午跑12.8Km/1:05'40"
樓梯*1：1'37"
目前分類：力量訓練 (27)
- Dec 17 Wed 2008 21:41
樓梯八趟
- Feb 12 Mon 2007 11:19
重訓加趟+緩和跑6.4k
《Weight Training》87'12"
(1)Lying Leg Curl(大腿後腱肌群)15Kg/40次*4組
- Jan 30 Tue 2007 14:11
重訓3組+緩和跑3K
- Jan 22 Mon 2007 12:32
3組比4組累
《Weight Training》1:11'14"
(1)Lying Leg Curl(大腿後腱肌群)15Kg/40次*3組
- Jan 18 Thu 2007 10:50
午餐10.5Km+晚餐重訓4組
1號餐10.5Km/57'35"/avg 140bpm
HR IN：42'06"(113～142bpm/60～75%)
- Jan 03 Wed 2007 10:31
重訓解疲勞
《Weight Training》約70分鐘(忘記戴錶，以時鐘計算)
(1)Lying Leg Curl(大腿後腱肌群)20Kg/25次*4組
- Dec 26 Tue 2006 11:59
午騎新石寶+重訓開工
Ds：42.41Km
Tm：1H49M
