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下雨一整天,不想跑積水的跑道,出門前也Review去年富士登山競走前訓練模式(未run功率訓練前)的跑法:【10x280M@93-83" 】採用傳統的體感+秒數來抓漸速(心率在此短距無意義)。今則以功率區間為主,初趟就比去年快12秒啊....顯示傳統模式來估強度可能有強度效率未到位(刺激不足)的問題。
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本會青島辦事處日前接獲我國內廠商,詢問有關大陸疑似採購詐騙一事,疑似詐騙手法說明如下,請我商務必小心:

 

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從2010年四月西湖度假村的鐵人三項51.5K之後,足足有四年之久沒接觸這個距離的賽事,會報名這比賽純粹是圖個地緣性的便利,以往從未騎單車前往比賽、賽後騎單車回家的經驗⋯只花個20-30分鐘,也剛好是很理想的熱身時間,還有餘裕在路上早餐店買兩份三明治,在轉換區好整以暇享用。

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▲網路運動媒體Don1Don這麼寫著:

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午:17.1Km/1:35'52"

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