目前分類：力量訓練 (27)

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以下重訓內容，約63'32"
8動*3組為一個大循環。

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重量訓練：60分鐘


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重量訓練：120分鐘

A1)史密斯訓練機(Smith Press-Fixed Bar)

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純重量訓練：90分鐘
A1)史密斯訓練機(Smith Press-Fixed Bar)

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清大→雙溪→石井→台3線→
峨嵋→北埔→竹東→光復路

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幸福亭樓梯
322階為一趟，衝上走下。
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幸福亭樓梯
322階為一趟，衝上走下。
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