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幸福亭樓梯
322階為一趟，衝上走下。
共8趟。每趟上下算1Km
(1)2'08"
(2)2'06"
(3)2'03"
(4)2'04"
(5)2'06"
(6)2'04"
(7)2'02"
(8)1'57"
緩和跑1.5Km=10'54"
27'29"/9.5Km
終於還是很快地，
讓我重回了，以前全盛時期的8趟，
第5趟，感覺很虛脫。
第6趟起，肌肉開始僵硬，似乎快抽筋，
變得儘量放鬆抬腿，用甩的。
整體而言，肌力較去年同期，
的確是退化很多。
我愈來愈肯定：肌力是耗材。
會隨著停滯不強化，而逐漸衰退。
即便是維持運動的習慣。
難怪，我最滿意的成績，
總是在強化肌力後的3～5個月產生。
也難怪我現在這麼虛.....
太久沒持續做重訓了。
日後要深深烙印在訓練習慣裡。
單月騎乘：05H57M----149Km
單月跑步：14H34M----151.6Km
時間總合：20H31M
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