煉鐵成岡

以下重訓內容，約51'18"
6動*4組為一個大循環。
結束之後，緩跑2.5Km/11'41"

(A1)剪式跳躍20Kg/40次*4組=160次
(A2)仰臥起坐15次*4組=60次
(A3)史密斯蹲舉40Kg/35次*4趟=140下
(A4)左右擺臂共14Kg/80次*4組=320次
(A5)腿部伸張訓練20Kg/20下*4組=80次
(A6)Shoulder Press 30Kg/10次*4=40次

(B)緩跑2.5K/11'41"

肖仔才會妥協。

不死心地，尋到10元賣場，
果然讓我找到好貨....爽！！
10元購買一個安全。

週五，學生大部分都準備回家過週休了吧？！
一個人獨佔著健身房，狂練真過癮。
完全不需要排隊、想玩哪個就玩哪個！

可惜明天週六，安排操凶狠的，
今天不敢在健身房待太久...
免得明天變遜咖。

對不起看到你的文章,有幾點請教你,聽說清大健身房器材較老舊,交大
較新,但是交大會有進場人員管制55人,因為我是校外人士,所以想請教
你,清大的健身房器材目前的情況,還有校外人士可以進去嗎?,如何收
費?如何辦証?先謝謝版主的回覆?可否回復到我的信箱麻煩你了
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