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游3000M/1:20'51"
500m up/11'15"

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游2000M/48'10"
500m up/10'50"

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2800M/1:02'26"

500M
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游1700M/37'48"
每500M計時一次：

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  • Jan 21 Sun 2007 15:01

  • 50*10

游2500M/63'35"
500M warm up/11'44"

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晚泳2000M/45'51"
每500M計時一次。

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傍晚游1500M/37'04"
每500M，計時一次。

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傍晚游2000M/47'17"
每500M，計時一次。

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游1500M/34'17"
每500M按錶，

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游1500M/34'36'"
每500M按錶，

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游1500M/35'36"
每500M計時一次。

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游1500M/33'06"
每500M計時一次。

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游1500M/33'08"
每500M計時一次。

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1500M/32'26"
每150計數1次

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1500M/32'31"
每150計數1次

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1500M/33'12"
每150計數1次

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緩和游1500M/32'01"

還在鐵腿中，似乎情況不太妙？
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游4000M/1:36'51"
每500M計時一次。

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游5000M/2:12'07"
4000M長泳

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慢游3000M/74'05"
每500M計時一次：

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