煉鐵成岡

晚泳2000M/45'51"
每500M計時一次。
(1)11'10"
(2)11'41"
(3)11'22"
(4)11'37"

難怪昨天上床前，就篤定了睡飽一點的念頭。
鶯歌算命的鐵口直斷老師父，
在我未到場的狀況下，跟太太說叫我別太累...真玄～～
傍晚時分，又不想動了～～乾脆游泳當緩和吧。
統計一下從去年以來的游泳狀況，
發現只要當天不做晨跑、或晨騎的動作，
當天晚泳，不是游得較長、就是較快。

今天剛好游泳隊在1、2、3水道訓練，
只好跳下第4水道，這個水道今天出現一支大河豚，
身材略帶肥胖的壯碩，每50M配在40秒內在飆，
換算成1500M的話大概是20分內吧～有夠強的...
另一個則是山羊鬍男。

等他們倆個都轉身後再開始游，盡量不檔到人家太多次。
只跟大河豚25公尺就被拉開了，
他游得比隔壁的學生選手(正做划水板練習)還快，
既然跟不上，改跟隔壁水道的學生好了。
不少游泳的前輩都莫衷一是的推薦：『跟鐘』、『質』的重要基因，
在游泳訓練上來說，比『量』有效太多了，
因此今天幾乎都在找人跟游...果然感覺差很多，
整個注意力100%放在抓推水完整、減少水阻上，
自然姿勢就順很多了。

比較一下自己的輕鬆游，每100M大約是2'24"
而跟到山羊鬍男，則是2'04"整整差了20秒居多。
1500M的距離，可以差到5分整～～難怪國外的三鐵選手，
幾乎在游泳訓練上，完全是追求『質』的成長。
很高興在游泳方面，改變了懶散的觀念。

WEEK 3：00H45M (1/16～1/22)
S:00H45M/2K
B:00H00M/0K
R:00H00M/0K
WT：0H00M
安靜心跳：47bpm