煉鐵成岡

游2500M/63'35"
500M warm up/11'44"
500M Kick/18'33"
500M easy/11'12"
10*50M interval

500M COOL DOWN/12'24"

這禮拜早起，皆是單純的朦朧之間，聽到窗外的滴答聲，
就放任前一晚已架好出門的單車，繼續在門口站崗。

煩躁不安待到下午，乾脆室內運動半日遊吧！
泳具裝入背包、身著乙級健身服裝，先做重訓再游泳，
至少也該賺個2.5小時吧！
散步走到健身房....關門打烊，
倖然轉向隔壁的建築物，只剩游泳一途。

室溫24℃、水溫29℃，泳池人數：3人。
沒錯！就是3人而已....賺大了！！
3、4、5水道，一人佔據一道，
私人游泳池般的享受，而且還是50M的，
不練練間歇，未免太過浪費。

今天游泳的狀況良好，熱身已經熱到不能在慢的速度，
還在12分內、打個腿後再緩和游，已經游到11分初，
很可惜今天不是做持續游1500M的內容，否則破PR的機率頗高。
大約有5個月的時間，未做游泳的間歇了，
先藉由短距離的練習，來抓配速，
避免提早進入恐懼游泳的窠臼；
現階段身心也尚未準備好要衝100M的。

游完後心理舒暢許多，
一月份就給自己較容易達成的目標吧：每趟盡量接近55秒。

WEEK 3：09H09M (1/16～1/22)
S:01H48M/4.5K
B:03H46M/122.1K
R:02H19M/26.9K
WT：1H16M
安靜心跳：48bpm