18尖山*4趟，25.2Km
2:28'51"
(A)中午：
自來水廠→寶山路折返，約7Km*2趟
(B)傍晚：
欄杆折返，約5.6Km*2趟
(A1)40'33"
(A2)37'57"
(B1)41'28"
(B2)28'51"
預計騎車日，卻因雨取消。
為了不辜負早起的時光，
等待腹中早餐消化一下，趁雨勢稍緩，
換裝跑步去。
接近中午的吃飯時間，
18尖山上，竟也還有人在訓練。
阿財哥，為了備戰世界盃，
早已跑了6趟32Km，
據說下午再繼續改跑操場繞圈練習。
我估計他今天一日，
至少會先賺個40～50Km起來。
另外，竟讓我發現了偷練大王：瑞燐大哥，
真厲害，47歲的人了。
陰雨濕冷的天氣，還這麼拼....
看到大家都勤快地狂練、偷練，
我上午僅僅只有跑個14公里，
覺得好像太小兒科了.....
回家吃個飯、打個盹兒，
下午起床，再加跑個11.2Km。
可惜太晚睡醒，時間不太夠，
為了參與今晚18尖山的尾牙宴，
只能跑短短的11.2Km，
與我早上預計的35Km/週六，
還有一大段的差距。
起床心跳：41bpm
睡前心跳：43bpm
游泳訓練：00H00M
重量訓練：05H33M
單月騎乘：17H16M---459.2Km
單月跑步：14H22M---162.4Km
時間總合：37H11M
2:28'51"
(A)中午：
自來水廠→寶山路折返，約7Km*2趟
(B)傍晚：
欄杆折返，約5.6Km*2趟
(A1)40'33"
(A2)37'57"
(B1)41'28"
(B2)28'51"
預計騎車日，卻因雨取消。
為了不辜負早起的時光，
等待腹中早餐消化一下，趁雨勢稍緩，
換裝跑步去。
接近中午的吃飯時間，
18尖山上，竟也還有人在訓練。
阿財哥，為了備戰世界盃，
早已跑了6趟32Km，
據說下午再繼續改跑操場繞圈練習。
我估計他今天一日，
至少會先賺個40～50Km起來。
另外，竟讓我發現了偷練大王：瑞燐大哥，
真厲害，47歲的人了。
陰雨濕冷的天氣，還這麼拼....
看到大家都勤快地狂練、偷練，
我上午僅僅只有跑個14公里，
覺得好像太小兒科了.....
回家吃個飯、打個盹兒，
下午起床，再加跑個11.2Km。
可惜太晚睡醒，時間不太夠，
為了參與今晚18尖山的尾牙宴，
只能跑短短的11.2Km，
與我早上預計的35Km/週六，
還有一大段的差距。
起床心跳：41bpm
睡前心跳：43bpm
游泳訓練：00H00M
重量訓練：05H33M
單月騎乘：17H16M---459.2Km
單月跑步：14H22M---162.4Km
時間總合：37H11M
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