18尖山三趟，5.6Km*3=16.8Km
耗時：1:11'43
每半趟2.8Km，計時一次。
(1)12'42"
(2)11'37"
(3)12'00"
(4)11'42"
(5)12'05"
(6)11'36"
沒想到一個人跑，
還可以將強度撐住。
頭2趟，配得比上週3人一起配速，
還要快一點。
但是心跳區間，維持的還不錯，
只要稍微覺得快破表了，
即馬上稍減一下速度
但到了第4趟，有點搖搖欲墜，
好在第6趟，稍微回神，
再次撐起速度。
早上晨騎的計畫，
再次讓尚未破曉的天色，
給擊倒在床上一.一||
還是跑步簡單多了。
不如還是單純一點好，
距離比賽時間還這麼早，
太早開始實施，最大訓練週期，
到後面，應該很容易倦怠吧.....
心裡這麼想，才稍微覺得，
安心一些了～～
起床心跳：41bpm
睡前心跳：48bpm
游泳訓練：00H00M
重量訓練：04H23M
單月騎乘：17H16M---459.2Km
單月跑步：11H54M---137.2Km
時間總合：33H33M
耗時：1:11'43
每半趟2.8Km，計時一次。
(1)12'42"
(2)11'37"
(3)12'00"
(4)11'42"
(5)12'05"
(6)11'36"
沒想到一個人跑，
還可以將強度撐住。
頭2趟，配得比上週3人一起配速，
還要快一點。
但是心跳區間，維持的還不錯，
只要稍微覺得快破表了，
即馬上稍減一下速度
但到了第4趟，有點搖搖欲墜，
好在第6趟，稍微回神，
再次撐起速度。
早上晨騎的計畫，
再次讓尚未破曉的天色，
給擊倒在床上一.一||
還是跑步簡單多了。
不如還是單純一點好，
距離比賽時間還這麼早，
太早開始實施，最大訓練週期，
到後面，應該很容易倦怠吧.....
心裡這麼想，才稍微覺得，
安心一些了～～
起床心跳：41bpm
睡前心跳：48bpm
游泳訓練：00H00M
重量訓練：04H23M
單月騎乘：17H16M---459.2Km
單月跑步：11H54M---137.2Km
時間總合：33H33M
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