煉鐵成岡

游3000M/1:20'51"
500m up/11'15"
500m Yellow Paddles/11'07"
500m up/11'12"
1000m kick/35'23"
500m up/11'52"

將多餘的精力，發洩在游泳池畔吧！
愈接近春節，游泳池的泳客愈稀少，幾乎是一人一道。

今天跟山羊鬍男，追逐個1000.不分軒輊，
最近連慢游，都在12分內，水感掌握度還算熟悉，
雖然半年沒碰划手板，但抓推水的感覺仍在，
估計3月份應該可以開始使用另一個更大顆的划手板，
去年購入，但始終未拆封掛在辦公室牆上呢。

趁著自主練習(沒跟balance一起游，即謂自主練習)，好好打腿過過癮，
打過800之後，雙腿已經沒什麼知覺，就是維持機械式的柔軟而已，進入隨心所欲的行進。
想快，就調快頻率、加深吃水幅度、
想慢，腳掌則順順的『玩水』；很新鮮的感覺。

打著打著，身體有點發冷.....乾脆一股做氣，加速衝。

打完腿，再順游500
不管速度、時間，要求臂部動作愈慢愈好，
感覺到唯有『慢』，動作才不會呼巄，
速度若沒降，但動作卻變緩慢，表示效率提升更多。

這好像才是波波夫練習時的精髓吧？！