游2000M/48'10"
500m up/10'50"
10*100M(interval)
1'48" | 1'52" | 1'55" | 1'57" | 1'59" | 2'00" | 2'01" | 2'01" | 2'01" | 2'04 |
41" | 42" | 35" | 32" | 30" | 29" | 29" | 29" | 30" |
快放年假了，趁著游泳池還沒連休前，
趕緊補個一趟，耽誤到balance跟女朋友散步，真不好意思耶....
熱身500，覺得力量很大，而且已經盡量要求自己放慢、抓深一點。
好像速度也不慢吼？拖到410M才讓balance抓到。
100間歇開始的第1趟，隱約覺得身體很鈍，
讓balance超前約15-20米，看時間似乎也不慢？
但是前5趟游完，就有種快要爆掉感覺，
不是身體炸開....而是像艘船撞上冰山，而開始下沉
balance問我，怎麼今天這麼沉？感覺很硬的樣子.....
後來討論，應該是昨天重訓造成的肌肉疲勞，
9、10兩趟要我ㄍ一ㄥ快一秒，哪知卻是每況愈下...
全部都掉在2分外，愈來愈慢、愈來愈僵硬。
最後500阿普，乾脆完全當放鬆，真是鳥掉的一餐練習。
游泳訓練：03H10M----8.4Km
單月騎乘：22H30M----559.4Km
單月跑步：02H37M---27.6Km
重量訓練：02H34M
時間總合：30H51M
T.WEEK：00H48M (2/13～2/19)
S:00H48M/2K
B:00H00M/0K
R:00H00M/0K
WT：0H00M 安靜心跳：46bpm
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