18尖山寶山路*1趟
6.9Km/38'40"
one-way split
(1)19'17"
(2)19'22"

游3500M/1:31'46"
500m up/10'52"
500m 握拳/11'51"
500m Pull Float/11'23"
500m Yellow Paddles/11'17"
1000m kick/34'42"
500m up/11'38"


下午天氣那麼好,還是得抑制出門騎車的衝動,
否則隨便哪一路線騎下來,這禮拜又破表...就違背初衷了。
跑跑18尖山,享受好天氣、以及門可羅雀的環山小徑,多麼舒服!
才跑個一趟,就必須緊箍自己:『一趟就好』。
唉....要練,很簡單;要省著練,好ㄍ一ㄥ~~

接近春節的18尖山,全天候幾乎都很適合跑步,
因為稀稀落落的散步族群,不再佔據跑步的動線,
加上午后2點,各種類的鳥鳴聲此起彼落,
再怎麼緊繃的情緒,都因這份祥和而紓解泰半。

既然騎車、跑步都有額度限制,游泳總可以吧!~
回家看片布袋戲,背包上身游泳去,
接下來的17~22日,游泳池關閉,
在珍惜的心態下,打算好好游個痛快,
邊走邊想,今天要怎麼游咧?

昨天的內容讓我很舒暢,那麼再加入一點『細部』的元素,或許會更爽,
打腿不變,再稍稍強化上半身的動作囉。
可能是95%的學生都回家過年了,熱門時段竟然只有5個人,
而且是絕對的陰盛陽衰的男女比例,一人佔一道還嫌寬敞呢!

沒想到握拳連續游500M竟然不會慢太多?
那麼看來我的上半身最該修正之處,應在於手掌的部分了。
打腿跟昨天差不多,腿部、腳掌對水流的感覺更敏銳。
這兩天游泳的感覺很好,只是接下來的一週因為游泳池休假,
而無法將這份水感持續,是較可惜的地方了,
或許這一週,會找一天去游水庫吧?


游泳訓練:06H01M----14.9Km
單月騎乘:22H30M---559.4Km
單月跑步:03H15M----34.5Km
重量訓練:02H34M
時間總合:34H20M

 
T.WEEK:04H17M (2/13~2/19)
S:03H39M/8.5K
B:00H00M/0K
R:00H38M/6.9K
WT:0H00M
安靜心跳:49bpm  

回應
 
  • 1樓

    拳頭..和開掌竟然差不多...你的手腕要加強囉...
    雖然和你提過..不過修正的感覺...
    哪天帶水中攝影機去幫你拍一下...
    你就知道了...

  • balance 於 February 17, 2007 10:42 AM 回應 | 來源: 59.116.139.133 |
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