欄杆4趟折返，5.38*4=21.52
廁所起訖點160m*2=0.32
每半趟計時1次。
(1)16'55"(熱身)
(2)11'50"
(3)12'00"
(4)11'49"
(5)12'28"
(6)11'51"
(7)11'32"
(8)20'38"(緩和)
1:48'47"/21.84Km
6趟加總：71'30"
輕微的撞牆期，提早了！
發生在第(5)次的計時區段之中。
整體高速計時的6趟，還是差不多71分，
發現幾次相同里程下來，要跑進70分內，
必須在競爭的情況下，才容易發生。
如果一個人跑，能輕鬆進70分內的話，
那麼競爭的情況下，應該可以到65分內/16.14Km。
今天掌握住其中幾公里的呼吸最深點，很久沒這感覺了，
一種很接近9成力量輸出的感覺。
加上天氣開始濕冷，18尖山又恢復了孤寂，
跑起來，思考情緒額外清晰。
228雲林國道剩12天，快要進入調整菜單了。
試試2年來，賽前完全不做間歇訓練的效果如何？
目前評估：配速較穩定；但加速感稍微差了一點。
起床心跳：39bpm
睡前心跳：44bpm
游泳訓練：00H52M---2Km
單月騎乘：10H30M---273.3Km
單月跑步：15H29M---182.5Km
時間總合：26H51M
回應
全站熱搜
