1500M/32'31"
每150計數1次
(1)3'07"
(2)3'15"
(3)3'17"
(4)3'12"
(5)3'15"
(6)3'17"
(7)3'13"
(8)3'17"
(9)3'29"
(0)3'14"
昨天太晚到H2O，以致於沒能好好享受眾多設備；
今天刻意早點用餐，8點就去報到。
但是卻不小心將泳褲的腰帶扯了出來，
悶在廁所耗了20分鐘，見時間又將要拖晚了，
不管三七二十一，鬆垮垮的下水照游...
一樣放鬆慢游，但划臂高肘的頻率再慢一點，
推水果然深多了，抓水也較滿，
再多游個3～5次，應該可以恢復到比賽前的游泳狀況；
但騎車、跑步的恢復時間，可能會再長一些。
不過又讓老涂說中了，賽後10～14天，會突然變的有精神；
隨即第2波的賽後疲勞，才會出現....
我的身心已經做好準備，等待第2波的疲勞，希望早點出現。
很慶幸的是，我將許多臨時的賽事都放棄了，
所以可以更專心的面對下一波的疲勞。
覺得1500游泳距離稍短了些，雖然有些捨不得離開水面，
但我必須要做更重要的功課：泡SPA水床。
今天的時間較充裕，還可以再加碼浸泡藥浴池、冰水池、按摩池，
黃會長、小劉也出現在藥浴池，大家閒聊哈拉，一小時很快就過去了，
9℃冰水冷泡2次雙腿各約5分鐘，上岸後雙腿幾乎恢復90%的彈性。
感謝lulu贊助幾張H2O的票劵，在這個關頭可真是天降甘霖吶～
游泳訓練：01H05M---3Km
單月騎乘：04H55M---109Km
單月跑步：00H37M---5.7Km
時間總合：06H37M
WEEK：06H37M (10/03～10/09)
S:01H05M/3K
B:04H55M/109K
R:00H37M/5.7K
安靜心跳：--bpm
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請問小岡
看了很多報導
為什麼三鐵及馬拉松比賽前要泡冰水
比賽前多久前泡冰水效果最佳
還有您什麼時候要開113半超鐵先修班
小弟明年想挑戰一下
當然一定要早點報名
小朱
- 小朱 於 October 12, 2006 09:55 PM 回應
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我總覺得e-Ma一些在園區的人應該都比我忙很多才對
為啥卻看到一個練得比一個還瘋? 應該都是出口出腦做事吧~
對阿，以往週日去娘家接老婆時都會早點去，下午去玩玩SPA泡泡澡
現在週日團騎完，就算當天強度不高，下午也都不太想動....
半年前去玩水，才認真看人怎麼游，學會真正換氣，不然以往換氣時
簡單說就是狗爬式，多喘幾口再繼續游蛙式，運動這東西真是一門學問
土法練鋼蠻幹...效果是不大的... - 阿義 於 October 14, 2006 08:02 PM 回應
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是啊...會到新竹活動的車隊還真的是很多
而且看來是各種玩法都有，滿多樣化的
上次跟漢克操秀鑾，還看見有人開車載MTB下去要到霞喀羅越野 - EErubenxaus
於 October 15, 2006 11:55 AM 回應
