交大PU跑道第8道454M*17圈，
約7.7Km/49'46"
體院德&一哥楊電話邀約今天交大操間歇....
媽呀～～我還在休假中耶，
為了人氣相挺，乾脆打定主意，
到場湊熱鬧，但自己慢慢跑外圈。
連續2、3週的固定間歇，
現場還挺熱鬧的，
有很久不見的春暉、珠修大哥；
基本班底：一哥楊、體院德、小羅、
小吳、羅ㄟ大哥再加幾位交大畢業的老學長，
等恢復後再一起操，必定很有趣的。
只聞一哥楊開口說：『今天先來個1000M*6趟就好』
體院德接話：『6趟太少了啦，至少來個10趟吧...』
小岡：『幹...你們瘋了！』
夭壽喔...一陣子沒操，口味變這麼重喔。
最後他們協調的結果：一哥楊折衷8趟、小羅6趟、體院德好像也是8或9趟。
最後一趟開到3分10秒，看了都倒胃....OrZ
小羅最近間歇苦練有成，
5000M場地賽，已經跑到19'11"
進步神速～我自己也不太有把握跑在他前面了。
看他跑動的姿勢，已經幾乎被體院德調校的非常優美，
效率大幅改進，昔日的間歇夥伴有此成長，
我真為他感到高興。
以目前他5000M的19分11秒來換算，
如果他的耐力、速耐力都做得購的話，
竟然可飆到3H10M14S的馬拉松數據，
先恭喜他年底的ING可望再次將肖洪叭回來，肖洪請注意...
如果沒跑進315內，很有可能18尖山長跑五哥換人做做看。
一路17圈，跟羅ㄟ大哥、小吳沿路亂哈拉，
神清氣爽，但不知道是不是假象？
明天再觀察身體狀況。
游泳訓練：01H05M---3Km
單月騎乘：04H55M---109Km
單月跑步：01H26M---13.4Km
時間總合：07H26M
WEEK：07H26M (10/03～10/09)
S:01H05M/3K
B:04H55M/109K
R:01H26M/13.4K
安靜心跳：--bpm
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疑? 小岡是當年念交大練中長跑，在大專盃有好成績的那個嗎?
- 阿義 於 October 13, 2006 11:01 PM 回應 | 來源: 220.140.60.236 | |
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小岡當年訓練資源貧乏,完全是自我摸索土法煉鋼
不像今日有來自各方之菁英教導建議
當年大專盃好像最佳只取得了個5000&10000的雙料銅牌?
不過早年能夠單場拿個雙料第3
也足夠爽上半年
- Narciso 於 October 14, 2006 01:39 PM 回應 | 來源: 59.120.54.43 | |
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好像是吧，我也不知道....
記得念書時有聽過這一號人物，不過沒去注意
大學時生活只有網路~籃球~約會啦.....ㄏㄏ~ - 阿義 於 October 14, 2006 07:55 PM 回應 | 來源: 218.170.192.177 | |
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最近18尖風雲變色,來了個明日之星小劉和雙日昌,聽聞小羅最近練的相當勤快,
我在體育場測5000時,看見小羅後勁超強約8圈才將小葉給甩開,他的付出,可怕,
今天參加由張股長發起的茄苳景觀大道團練26.5K,小劉和雙日昌在回程時,像是
沒心藏的男人,猛睬油門,絲毫都沒減速的跡像,反而越戰越勇,而我老早就被他們
甩開不知到那去了,在前有兩位明日之星的強力挑戰下,和後有捲土重來虎視眈眈
的小羅輸不起的壓力下,看來年底ING死守18尖長跑10哥就好,這樣偶壓力就可減
輕了
嘿嘿 - abzz 於 October 15, 2006 12:26 PM 回應 | 來源: 59.115.230.47 | |
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在交大時，雖然大二時有帶車去，但除了跟單車社騎過一兩次外
車子根本沒在騎~當時若e-Ma已像現在的壯大，也許就被"吸"過去了喔
不過在學校真的太多事可做，常常都嘛一整個星期沒踏出校門過..想想~
網路有時會害人阿，念書時是這樣，現在練車也一樣，耗太多時間上網了
要戒掉掛網習慣，最晚11pm就要離線....準備zzz...身體才會好嘛
不管對工作或練車一定有幫助的~ - 阿義 於 October 15, 2006 05:13 PM 回應 | 來源: 218.170.138.18 | |
