煉鐵成岡

18尖山欄杆1趟，
5.7Km/37'18"
去程：18'25"
回程：17'53"

下午要回台中，因此利用上午小跑熱身；
果然跑步尚未恢復，整隻腳鈍重到不行，
跑的比平常慢很多，心跳卻爆高、喘。

短短的5.7Km，比平時跑21Km還累上許多，
看這情況，短期間之內應該注重在恢復身體，
要恢復訓練，不應該去強求自己定什麼目標了，
這幾天考慮的北海岸2鐵賽，確定不報名參加了～太接近了，只剩2週不到。
不想為了計畫外的比賽，來加重身體的負擔，
我的眼光必須放得較長遠，貿然下場即便是拿下M30的虛位，
也不具太大的意義；若是因此造成年底以前的低潮，
反而得不償失了。

年底的ING馬拉松，我也會因此考慮；
照目前不太樂觀的恢復情況，若是來不及調整到最佳狀況，
我也將捨棄連續幾年參賽的台北國際馬拉松。
就像我常常跟別人說的：『如果身體可以比個20年，何必在10年內消耗完呢？』

雖然李老師在這次的墾丁Ironman成績，引起極大的爭議，
但終究還是一代宗師，他給了我很好的建議：
『我還年輕，他看過許多更年輕的好手，往往卻是曇花一現。
曾經密集參賽各比賽，但往往因為不知道節制比賽的慾望，
而過度消耗了身理、心理的籌碼；1、2年後卻從此消失在所有的比賽中。』

一年中不求多，只要挑幾場比較值得投入的賽事來準備，顯然聰明多了。
再對照老涂的『亢奮過後的寧靜： Ironman的恢復方法』一文，
目前應該是隨性運動的好時機。
身理深層的疲乏，是現階段我該專心消化的課程。

 
WEEK：03H40M (10/03～10/09)
S:00H00M/00K
B:03H03M/67K
R:00H37M/5.7K
安靜心跳：--bpm