樓梯每322階，為一趟：
1：2m00s
2：1m55s
3：1m58s
4：2m01s
5：1m59s
6：1m57s
7：1m56s
8：1m51s
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傍晚游1500M/34'28"
每500M，計時一次。
(1)11'14"
(2)11'37"
(3)11'36"
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email

18尖山二趟欄杆折返，
11Km耗時：52'30"
每半趟2.69Km，計時一次。
(1)14'10"
(2)13'06"
(3)12'07"
(4)11'04"
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賽序：115
2006統一盃鐵人三項
時間：2006/05/07
完成時間：2H30M19S
總排名：23/1151人
分組名次：4th/175人
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慢跑5.7Km/34'13"
半趟2.69Km，計時一次。
(1)17'23"
(2)15'40"
純熱身～～趕忙去....
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輕鬆游1500M/34'54"
每500M，計時一次。
(1)11'23"
(2)11'49"
(3)11'41"
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email

Ds：37.65Km
Tm：1H35M
Av：23.6Km
Mx：64.2Km
MRP：---rpm
ARP：79rpm
平均心跳：112bpm
最高心跳：147bpm
消耗熱量：667.51cal
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Ds：80.59Km
Tm：3H17M
Av：25.3Km
Mx：71.1Km
MRP：141rpm
ARP：79rpm
平均心跳：118bpm
最高心跳：161bpm
消耗熱量：1453.54cal
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  • Apr 30 Sun 2006 00:40

  • 月結


2006.4月
游泳訓練：07H14M---18.6Km
單月騎乘：18H00M---462.7Km
單月跑步：14H18M---171.2Km
時間總合：39H32M
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Ds：97.52Km
Tm：3H54M
Av：24.9Km
Mx：72.3Km
MRP：186rpm
ARP：76rpm
平均心跳：126bpm
最高心跳：162bpm
消耗熱量：2056.40cal
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(A)家中→寶山路折返10.5Km/56'50"
(B)18尖山二趟欄杆折返，11Km/44'27"
21.5km/1:41'22"
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傍晚游2000M/47'04"
每500M，計時一次。
(1)11'29"
(2)11'51"
(3)11'44"
(4)11'59'
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