煉鐵成岡

游3000M/1:30'55"
(1)1500 WARM UP/35'21"
(1.1)11'38"
(1.2)11'47"
(1.3)11'55"

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傍晚游2500M/1:03'01"
每500M，計時一次。
(1)11'43"
(2)12'32"
(3)12'39"
(4)13'45"
(5)13'21"

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Ds：54.47Km
Tm：1H49M
Av：29.9Km
Mx：47.2Km
MRP：139rpm
ARP：86rpm
平均心跳：133bpm
最高心跳：154bpm
消耗熱量：949cal

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游1000M/24'46"
500M，計時一次。
(1)11'43"(快14秒)
(2)12'46"(慢6秒)

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18尖山二趟欄杆折返，
11Km耗時：52'37"
每半趟2.69Km，計時一次。
(1)13'17"
(2)12'26"
(3)13'19"
(4)11'57"

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下午游3200M/1:22'34"
每500M，計時一次。
(1)11'57"(Yellow Paddles)
(2)12'40"(Yellow Paddles)
(3)12'38"
(4)12'47"
(5)13'05"
(6)13'47"
(7)05'07"(200)

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賽序：118
假日馬拉松第一場
時間：2006/06/03 PM17:00
路線：景福自行車道，由景美橋住永福橋，
單圈6.028公里，共跑7圈。

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swim:2500M/1:25'48"
(1)500 WARM UP/11'53"
(2)100*10
(2-1)1'52"84/1'29
(2-2)1'56"43/1'30
(2-3)2'00"59/1'29
(2-4)2'00"90/1'31
(2-5)2'00"25/1'29
(2-6)2'01"24/1'29
(2-7)2'00"09/1'30
(2-8)2'00"79/1'30
(2-9)2'02"91/3'29
(2-0)2'00"64
(3)800 Kick/32'32"
(4)200 COOL DOWN /5'54"

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賽序：116
2006八卦山台地全國半程馬拉松暨鐵人二項
時間：2006/05/28 AM07:00
完成時間：1H53M24S
賽程：31公里(跑9K→騎17.6K→跑4.4K)
總排名：4/152人
《分組計時》

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