煉鐵成岡

(1)10'55"
(2)10'34"
(3)10'21"
1500M/31'51"

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午跑18尖/14K/1H15'48"
(1)37'34"
(2)38'14"
晚泳3800M/1H32'45"
(1)11'01"
(2)10'50"
(3)10'24"/32'17"
(4)10'49"/43'07"(PR)
(5)10'59"/54'06"
(6)10'57"/1:05'04"

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環半苗《西濱南下》
Ds：101.16Km
Tm：3H58M13S
Mx：52.5
Av：25.4

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Ds：57.46
Tm：2h08'58"
Av：26.7/136bpm
Mx：48.5

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游1000M/23'58"
(1)11'59"
(2)11'59"

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游1500M/36'07"
(1)11'43"
(2)12'09"
(3)12'14"

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游1500M/37'56"
(1)12'16"
(2)12'39"
(3)13'00"

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