晚泳4000M/1:39'21"
每500M計時一次。
(1)11'33"
(2)11'57"
(3)12'22"
(4)12'36"
(5)12'39"
(6)12'49"
(7)12'50"
(8)12'32"
- Jul 13 Thu 2006 12:39
-
長泳LSD 4000M
晚泳4000M/1:39'21"
每500M計時一次。
(1)11'33"
(2)11'57"
(3)12'22"
(4)12'36"
(5)12'39"
(6)12'49"
(7)12'50"
(8)12'32"
- Jul 12 Wed 2006 10:14
-
早餐A+；晚餐tempo-3號餐
- Jul 11 Tue 2006 10:17
-
100*10
swim:2500M/1:18'11"
(1)500 WARM UP/11'40"
(2)100*10
(2-1)1'47"/59"
(2-2)1'58"/60"
(2-3)1'57"/59"
(2-4)2'00"/59"
(2-5)2'01"/60"
(2-6)2'01"/60"
(2-7)2'03"/60"
(2-8)2'05"/60"
(2-9)2'06"/60"
(2-0)2'00"
(3)800 Kick/31'39"
(4)200 COOL DOWN /5'46"
- Jul 09 Sun 2006 17:49
-
早：4號餐+晚：2號餐
- Jul 07 Fri 2006 22:19
-
長泳大四喜：4個PR
晨跑1號餐：
10.5KM/63'38"
晚泳3800M/1:30'11"
每500M計時一次。
(1)11'05"
(2)11'19"
(3)11'22"
(4)11'42"
(5)12'07"
(6)12'21"
(7)12'40"
(8)07'33"(last 300M)
- Jul 06 Thu 2006 10:15
-
B/S Brick(三鐵路線+1500M)
- Jul 05 Wed 2006 15:26
-
晨騎A+ / 晚：2號餐
- Jul 04 Tue 2006 11:11
-
100*4、50*2
- Jul 02 Sun 2006 10:32
-
放鬆游3500M
下午游3500M/1:37'16"
每500M，計時一次。
(1)11'56"
(2)12'23"
(3)12'54"
(4)12'58"
(5)19'20"(500 Kick)
(6)13'40"
(7)14'02"
- Jul 01 Sat 2006 13:31
-
單騎長途旅行(騎台中)
(2006/07-01 PM1:20新石岡門市)
路線：雙溪→北埔→五指山→南庄→仙山→獅潭→
大湖→卓蘭→東勢→豐原→大雅→西屯。
Ds：145.02Km
Tm：5H52M
Av：24.6Km
Mx：47.2Km
MRP：125rpm
ARP：72rpm
- Jun 30 Fri 2006 02:48
-
輕鬆跑1號餐+輕鬆游1000M
