煉鐵成岡

晨跑1號餐：
10.5KM/63'38"

晚泳3800M/1:30'11"
每500M計時一次。
(1)11'05"
(2)11'19"
(3)11'22"
(4)11'42"
(5)12'07"
(6)12'21"
(7)12'40"
(8)07'33"(last 300M)

雖然對許多游泳好手來說，這些數據像是小兒科，
但一次破了自己的4項PR，爽度直逼400%
這種感覺應該就像，
一天內連刷新4項自己的計時：大山背、仙山、宇老、85山

晨跑無力，八成是昨天熬夜，疲倦感到今天才發酵。
傍晚出門，步行往游泳池途中，有點想睡覺的疲倦，
本來想測自己的T-30，但顧慮到想睡覺，狀況應該也不好，
乾脆慢慢游，游多少算多少吧～反正目前是休息週，不需太勉強自己。

甫一下水，用最輕鬆的方式來潛行，
轉頸換氣，也盡量放鬆，一切求順暢就好，
第1個500，很訝異竟然比以往快了10～20秒。
第2個500，雖然以往總是在11'30"以後，不管數據，還是儘量放輕鬆。
第3個500，決心拼拼看很久沒有突破的1500M PR，
這時看到已經游進34分內了，內心的爽度暴升，
第4個500，有點前勁已虛、後勁未生的乾涸感覺。
從此之後，無論如何都要求自己放鬆、放鬆、放鬆。

來到了3100～3400M，碰到了撞牆期，
小手臂已經無力抓水，但手掌還是有扎實的水感，
頻率也慢了下來；取而代之的是增長了滑行的距離，
用漂浮的時間，來換取休息的機會。

游完Ironman游泳項目的距離，雖然有一絲念頭：一舉游到5000M的衝動，
但深怕明天騎宇老被電得太慘，見好就收上岸收工。
這2天很奇怪，怎麼身理狀況這麼好？！

列出幾個可能的因素：
1.早睡早起
2.三餐正常
3.游泳前泡茶來喝
4.熬夜後的2天亢奮期
若是第4個因素的話，那麼明天無論如何應該會出現爆肝的情況。

我估計第1項，應是最有可能的原因了。

T.WEEK：09H43M (7/04～7/10)
S:03H33M/8.3K
B:03H59M/112.1K
R:02H11M/21.5K
安靜心跳：35bpm