下午游3500M/1:37'16"
每500M，計時一次。
(1)11'56"
(2)12'23"
(3)12'54"
(4)12'58"
(5)19'20"(500 Kick)
(6)13'40"
(7)14'02"
由於預計的週訓練，已經達成，
所以不安排更多的練習，
怕練的更多、卻沒有更多的休息、穩定的作息來配合；
多練也是惘然、還影響了心理衛生。
凌晨2場世足賽，老婆看上半場；英格蘭VS葡萄牙；
半夜換我看下半場：巴西VS法國，
我看到中場，差點睡著了zzZZ
好險57分鐘，法國首開建功，這時我心裡盼望：千萬不要追平，
不然要打延長賽，我就累了～～
世足賽只剩４強的2場準決賽、冠軍賽、季軍賽...等4場比賽了。
季軍賽一向沒什麼看頭，少一場。
剩下的3場，都要撐一下了。
雖然已提早預約睡眠，凌晨才爬起來看2小時；
但還是讓我在週日整天昏昏沉沉，
和上週一樣，小盹2回之後才回魂。
下午打算好好花時間在游泳池上，
只游個2000M，有點不想游了，上岸尿尿，又不想下水了。
打打腿吧～～打腿的工夫，也是很現實，
一週不打，踝部已經硬梆梆，直到300M之後，
才有辦法踢深一點。
踢完後，慢遊500M。
心想反正已經不想游了，乾脆放慢一點，
順便矯正一下抓水、推水的動作；
500M之後再跑廁所，再次下水...500慢游緩和收操。
今天這種安排，既輕鬆又愜意。
這週的334、和上週一樣也是334，
已經逐漸養成單日練習2項以上的習慣了。
Ironman訓練期之初，我養成了還不錯、質量又剛好的運動習慣。
除了熬夜看足球之外.....
游泳訓練：01H37M---3.5Km
單月騎乘：05H52M---145Km
單月跑步：00H00M---000Km
時間總合：07H29M
WEEK 3：18H39M (6/27～7/03)
S:02H39M/6K
B:10H14M/256.6K
R:05H45M/63.1K
安靜心跳：---bpm
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悄悄話)
