- Jun 29 Thu 2006 11:58
-
晨騎：三鐵路線+晚餐：Tempo run 11Km
- Jun 28 Wed 2006 10:51
-
早：1號餐+晚：輕鬆游1500M
- Jun 27 Tue 2006 10:22
-
中餐：鹿寮坑‧桃淵明+晚餐：5號餐(20Km)
- Jun 25 Sun 2006 09:46
-
LSD 23.7Km
1號路線：10.58Km
4號路線：13.16Km
總計：23.74Km/2:16'05"
其中每3.29Km計時一次。
(1)19'26"
(2)18'18"
(3)18'50"
(4)18'05"
(5)19'16"
- Jun 24 Sat 2006 22:10
-
晨騎宇老+下午跑18尖山‧雙階式法特雷克
- Jun 23 Fri 2006 15:10
-
晨跑15.9Km+晚泳4000M(3000M PR)
晨跑18尖山(1大1小)
Total 15.96Km/1:24'14"
中間1小，試著加速跑Temple
5.38Km/26'54"
1-2.69Km/13'12"
2-2.69Km/13'42"
- Jun 22 Thu 2006 21:40
-
晨騎二庫+晚泳間歇100*10
Ds：43.54Km
Tm：1H40M
Av：26.1Km
Mx：57.0Km
MRP：--rpm
ARP：84rpm
平均心跳：108bpm
最高心跳：145bpm
消耗熱量：584.65cal
swim：2600M/1:23'23"
(1)500 WARM UP/11'37"
(2)100*10
(2-1)1'54/1'30
(2-2)1'54/1'30
(2-3)1'56/1'30
(2-4)2'02/1'30
(2-5)2'00/1'30
(2-6)2'02/1'30
(2-7)2'07/1'31
(2-8)2'04/1'29
(2-9)2'06/1'29
(2-0)2'09
(3)800 Kick/29'11"(50深淺*5、300深)
(4)300 COOL DOWN /8'42"
- Jun 21 Wed 2006 10:12
-
找到右手(游3700M)
下午游3700M/1:40'14"
每500M，計時一次。
(1)11'40"
(2)12'16"
(3)12'37"
(4)12'04"
(5)12'07"
(6)13'10"(1:13'56")
(7)500 Kick/20'00"
(8)200 COOL DOWN/6'16"
- Jun 20 Tue 2006 10:22
-
開始備戰：晨騎飛鳳山、晚跑交大
Ds：37.63Km(加爬半趟)
Tm：1H40M
Av：22.5Km
Mx：45.1Km
MRP：162rpm
ARP：76rpm
平均心跳：102bpm
最高心跳：158bpm
消耗熱量：577cal
- Jun 17 Sat 2006 14:33
-
2006北海岸鐵人三項賽
- Jun 16 Fri 2006 23:43
-
18尖山慢跑熱身1趟
- Jun 14 Wed 2006 12:58
-
晨騎三鐵路線+晚跑7Km
