晨跑10.5KM
家中→寶山路折返一趟。
1:03'55"
去：33'03"
回：30'51"
傍晚游1500M/59'35"
每500M，計時一次。
1500M/37'53"
(1)11'57"
(2)12'49"
(3)13'06"
可能是昨天傍晚跑的有點過頭了，
影響了今天一整日的狀況，
早上有點跑不動了，1號餐狀況較佳時可以跑到50分鐘內。
這個路線整整慢了10幾分鐘...有點慘。
傍晚游泳，才一下水500M之後，也發現水感完全抓不到，
勉強湊和1500M之後，跑廁所之後再來下水，看會否情況好轉。
再次回到第4水道，竟然更不想游了？？
坐在池邊，雙腿泡著水若有所思發楞起來.....
良久仍是無法產生積極、渴望想下水的念頭，
乾脆收工。
步行返家途中，猶如鬥敗的公雞，
沮喪地思索，究竟是哪裡出了問題？
對於一個執著的性格，要被迫改變原定的訓練計畫，
是一件很難以接受的打擊。
看狀況，應該是訓練過度的問題。
是不是昨天有點over了呢？
週二，是一週之初。或許我不該將重口味的訓練，
安排在一週之初，可能會影響接下來2天的練習。
才9點就已經很睏了，今晚世足賽沒踢，可以早點睡，
明天再測試看看。
游泳訓練：11H34M---25.5Km
單月騎乘：14H29M---379.6Km
單月跑步：14H52M---171Km
時間總合：40H55M
WEEK 3：05H38M (6/27～7/03)
S:0H37M/1.5K
B:2H11M/57K
R:2H50M/30.5K
安靜心跳：---bpm
回應
Cool down有什麼特別的作用呢?錯過了應該不至於讓你無法恢復.
像我跟你提過的,我越完越發現沒有overtraining這回事,只有under recovery.練習量是
取決於吸收的能力.也難怪我們所聽到的禁藥幾乎除了EPO以外很多是幫助運動員恢復的.
當然我們不要考慮食用禁藥,所以多讓身體分泌HGH人類生長激素對吸收和恢復的工作很有幫
助.有空睡個20分鐘也很好.
