18尖山欄杆折返*4趟
22.16Km/1:50'35"

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熱身跑約1Km/4'32"


陣雨,下了又停、停了又下,

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往左是我習慣的晨騎路線:五指山側線;

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水庫猶如靜靜躺在山谷間的青龍。

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二寮神木

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Ds:44.14Km
Tm:1H58M

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Total:13.6km/1:18'32"/138bpm
Warm up:HOME→交大,約2Km/11'30"/130bpm

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Ironman South Africa

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Ds:55.1Km
Tm:1H42M01S

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晚跑交大草皮-
Total:11.8km/1:07'25"/128bpm

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