游2200M/54'10"

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Ds：37.6Km
Tm：1H23M

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(拍照的同時，天空傳來猴叫聲.....竟是翱翔天際的紅隼)

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游1900M/49'11"

熱身100
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Ds：73.57Km

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約25Km/2:02'38"/avg 142bpm

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晚泳2500M/57'25"
每500M計時一次。

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游3000M/1:19'25"

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交大田徑場約16.3Km/1:33'04"/139bpm
(1)跑過去熱身約2Km/10'40'/126bpm

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游2900M/1:13'36"

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