煉鐵成岡

游2900M/1:13'36"

只是接下來的目標就變得飄邈，或許今年的東吳超馬會吸引我、
也或許單車比賽，可以挑一場來解解饞、
再或者今年直接攻到50馬、但我想先紮根好游泳的弱項、
以及跑步的速度再次提升希望能跑進300，
游跑這2項的醞釀期較長，所以今年先追求這2個目標，會較為踏實。
單車的醞釀期較短，等目標賽出現後再開始重新來過，
也不嫌晚......嗯，游泳+跑步。

今晚刻意提早抵達南寮，先熱身500，
感覺自己需要熱身較多的時間，游得比較順，
出現的人也不少，金宏教練今天開始拿出看家本領，
先要求我們做打腿的動作、配合撥水、推水換氣，
2組800M下來還滿累的。

再來一手握拳、一手正常划水，
剛開始還有點左右兜不上，
50M過後，逐漸適應更精準的抓水、推水動作，
以往整個抓推都是含混帶過，這次竟然感覺明顯分際，
果然金宏教練的古技法傳授，有其一套精髓；
可惜我的左邊做的很差，必須要多自我要求左邊的動作，
這個時候突然很羨慕使用左撇的人。

從小的右手教育餘毒啊～～

再來衝間歇，跟教練討價還價後，才從50秒殺價成58秒。
蕭胖依然保持第一趟很衝的態勢，
我則可能因為一月才跟Balance做過頻繁100*10趟，
所以速度較容易平均分配，前5趟追蕭很辛苦，
最後一趟時已經可以帶游了，看來間歇的順暢節奏已漸恢復。

再來則是1000M緩和放鬆，盡量以最EZ、
像是回到胚胎時期在母體的慵懶來感應水流的漂浮，
今天是一次很棒的泳訓經驗。