煉鐵成岡

(1)晨跑18尖山，欄杆折返約6.4Km/43分

(2)下午交大草皮1圈約460M，19圈=8.74Km
Total：12.7km/1:10'02"/121bpm

像是跑完一場馬拉松後的疲倦，到18尖山緩和跑，
AM9:00的山上，可稱做18尖山菜市場，
教人潮的擁擠有點嚇到了，幸好是慢跑，
也就不以為意，改為欣賞一張張陌生的面孔而跑。

折返點附近時，超過2位也穿跑褲、背心的阿北時，
稍微哈拉一下，一位老蔡先生約60歲、一位小蔡先生約45歲，
都有在跑馬，大約是5馬左右吧～～台北某團體下來的，
據說是跟登山社包遊覽車下來，
哈哈，後花園即將成為北台灣名勝？？

小蔡先生是東吳的校友，提到超馬阿財時，
連忙說認識此人，在過去幾年的東吳超馬時，
並透露今年年底的東吳超馬，即將續辦的消息，
跑完後的下午，還是不想騎車耶...真糟糕！
那麼今天的主要目標改成：專心緩和吧～～

拎了泳具裝在背包，揹到交大打算跑跑草皮後再到清大游泳。

剛好今天下午也是5000M測驗-新竹場的日子，
第一次改在交大舉行，現場碰到很多跑步的朋友，
甫抵達第一組剛鳴槍起跑，小羅衝第1、小吳衝第2；
喊道：『小羅太慢了～』、『小吳配太快了啦～』當成打招呼，
稍事伸展後慢慢跑草皮，邊跑邊逛逛測驗的情形。

跑完後，第2組也測完了；小吳call了午睡中的體院德來測第3場，
跟彭兆新一起尬速，2個國體的學長、學弟在配，
小羅特別留下來觀摩所謂術科專班的好手跑姿，
步伐真優美、行進效率超高，看來像是輕鬆跑，
一圈也配到87秒了....當然對他而言，的確是輕鬆跑了，
彭兆新跟著學長跑，最後400M開出去、體院德則放掉，
2人小小試俥都在18分初左右。

觀摩同時，小吳充當場邊播報員實況轉撥，
『這個時候，體院德專心配速..學弟不敢造次衝出...』
『我們來看到這個鏡頭...目前..』
內容詼諧有趣，下午賺個放鬆心情的時光。

聽彭啟泰大哥聊到關於紐約、東京馬拉松的見聞：
1.紐約馬的300集團竟有5-600人居多，Lance Armstrong始終跑在他附近。
Lance大約在300集團偏前方，身邊有許多配速員(或稱為助理吧！？)圍著，
需要什麼補給、水..等，就會有人遞給他，果然是環法七連霸的天王！
Lance在集團前方，所以大約是259過線、
彭大哥始終在視野內的後方，過線時已經302了....

2.東京馬拉松元年，規劃在大東京最熱鬧的市區，
採x型路線規劃，當地報章稱之為：『自殺路線』
意思就是對當地的交通影響衝擊是最大的！
但東京府知事(東京市長)親手規劃，加上當地民眾仍然熱情力挺，
這種對於選手、民眾互動最有效的路線，因此成形。
自謙稱後段班(也有248實力)的彭大哥，可親眼目睹觀賞黑旋風集團共8次居多，
看到了什麼才叫長跑的戰術運用....兔子放不完～
這麼精采的集團策略，希望台灣日後也能有這機會親眼目睹。

每次與彭神人的一席話，總讓我有勝跑10餘馬的心靈收穫。