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賽序:97
2005墾丁國際半程超級鐵人三項
時間：2005/04/16 AM08:52
地點：墾丁小灣海水浴場---26線-200甲線-200線-港仔大沙漠
完成時間：5H44M57S
名次：20(25～29歲組，分組5)
因為賽前訓練，大概就已經可以先預測落點在6H～5H25M之間，
換算成去年的成績，應可以輕鬆晉級前6名、表現好的話更可以直逼第一名。
但還是不敢大意，因為賽前一天(週五)竟然感冒了一.一||
墾丁半島的強風，在我們到來的那一天，也同時來臨。
心理也憂心因此會否影響我最充滿變數的『自行車』項目？！
鳴槍下水後，想要積極突破擠滿水域的人群，
無奈游泳早已不是我拿手的強項了。
只好順順地游到外側，以求換到划水的順暢。
今天的海象因為風浪較大，海水清澈度不若去年。
順順地遊完2000公尺，感覺腿部的完全沒有以往用蛙式游後的無力，
雖然速度差沒多少一.一a
但至少可以讓我更流暢的發揮後2項的武器。
換上隊上的車衣，隱然聽到幾位加油的民眾：你的衣服好炫喔!!
沒做多餘的理會，一溜煙地牽車出轉換區。因為我知道已經落後滿多的了。
儘量維持轉速的均勻，偶有平坡、下坡處，便儘量上大盤保持轉速。
但是....奇怪了？怎麼前變轉半天，老是掛不上去？
心生一計(其實是小穎教的)，用手去拉下管左側的線，於是就這麼拉來拉去，
大約20公里處，追上了羅ㄟ大哥，興奮之情表於顏色，呼喊著要他也跟上來，
想說帶著他一起破風，順便也一起提升速度。未果，於是繼續再追趕前方不明數量的選手。
沿路，只要追及一些試圖集結的小集團，馬上吸引著他們靠了過來，
反正我也無所謂，要跟就儘量跟吧，
我拿手的武器：烏茲衝鋒槍(苦操多時的間歇速耐力)，下個項目才會開火。
我也不姐，怎麼老是會吸引3～10人，跟在後面。
藉著練習爬宇老的速度，一遇上坡便拉開距離。
問道旁邊的選手(大腳ㄚ的朋友)：奇怪了？怎麼我老是吸引一堆人啊？又不出來輪......
他竟道：看到你這麼ㄎㄨㄞˇ，我都很想跟了耶.....
ㄟ.....我不知該怎麼回應了一.一||
不管了，繼續維持轉速吧。
到了35Km，追到了陳大哥，跟他打氣加油一下，開始要進入下坡路段了。
陳大哥拿手的是下坡路段的過彎技巧，很敢衝。
於是從此我們倆便開始相依為命了。
就這麼兩個人攜手合作，遇到裁判哨音要我們分開。也只好遵守了。
但是名明兩個人的速度都差不多，不多久.....又很自然的繼續到鼎了。
離轉換區終點前3Km處，我打算繼續加速，
陳大哥提醒我要開始做cool down的動作了，
我才恍然大悟，馬上調整齒比，開始緩和。
他的換裝動作真的快，我才剛換好，已經看不到人了。
加速跑了約1Km，才看到。有賴他再度提醒我：
先抓順步伐，等順了之後再拉步伐。
於是我開始調整頻率。
到了去年頻頻讓我吃憋抽筋的爬坡路段，開始感覺腿部肌肉柔軟了起來，
而前方的選手一個、一個的追，到了折返點處，算一算應該30名以內了，
以往鐵人賽常見的好手集結成小集團約6～8人，只領先1000～1500的距離，
估計著，只要追上這一群人，就有機會了。折返點開始，拿手武器全數開火，
沿路拉高速率，大約是模擬平時跑馬4:20/Km的速率，14Km處好不容易追到了這群人，
算一算漏掉了幾個。於是再繼續追......
終點前3Km，開始爆缸，只能撐在4:50/Km的速率，萬不能掉到5分鐘以後，
因為前半段浪費太多時間了。
終點線前，碼表按停，離賽前預計的配速105分鐘，落後1分鐘。
算是很滿意這個發揮了。
2005墾丁國際半程超級鐵人三項
時間：2005/04/16 AM08:52
地點：墾丁小灣海水浴場---26線-200甲線-200線-港仔大沙漠
完成時間：5H44M57S
名次：20(25～29歲組，分組5)
| 項目 | 花費時間 |
| Swim2K | 45m19s73 |
| T1 | 5m23s12 |
| Bike45K | 97m20s55 |
| Bike45K | 86m08s91(Bike Total AVG：28.8km/Hr) |
| T2 | 3m28s46 |
| Run21K | 106m11s59 |
因為賽前訓練，大概就已經可以先預測落點在6H～5H25M之間，
換算成去年的成績，應可以輕鬆晉級前6名、表現好的話更可以直逼第一名。
但還是不敢大意，因為賽前一天(週五)竟然感冒了一.一||
墾丁半島的強風，在我們到來的那一天，也同時來臨。
心理也憂心因此會否影響我最充滿變數的『自行車』項目？！
鳴槍下水後，想要積極突破擠滿水域的人群，
無奈游泳早已不是我拿手的強項了。
只好順順地游到外側，以求換到划水的順暢。
今天的海象因為風浪較大，海水清澈度不若去年。
順順地遊完2000公尺，感覺腿部的完全沒有以往用蛙式游後的無力，
雖然速度差沒多少一.一a
但至少可以讓我更流暢的發揮後2項的武器。
換上隊上的車衣，隱然聽到幾位加油的民眾：你的衣服好炫喔!!
沒做多餘的理會，一溜煙地牽車出轉換區。因為我知道已經落後滿多的了。
儘量維持轉速的均勻，偶有平坡、下坡處，便儘量上大盤保持轉速。
但是....奇怪了？怎麼前變轉半天，老是掛不上去？
心生一計(其實是小穎教的)，用手去拉下管左側的線，於是就這麼拉來拉去，
大約20公里處，追上了羅ㄟ大哥，興奮之情表於顏色，呼喊著要他也跟上來，
想說帶著他一起破風，順便也一起提升速度。未果，於是繼續再追趕前方不明數量的選手。
沿路，只要追及一些試圖集結的小集團，馬上吸引著他們靠了過來，
反正我也無所謂，要跟就儘量跟吧，
我拿手的武器：烏茲衝鋒槍(苦操多時的間歇速耐力)，下個項目才會開火。
我也不姐，怎麼老是會吸引3～10人，跟在後面。
藉著練習爬宇老的速度，一遇上坡便拉開距離。
問道旁邊的選手(大腳ㄚ的朋友)：奇怪了？怎麼我老是吸引一堆人啊？又不出來輪......
他竟道：看到你這麼ㄎㄨㄞˇ，我都很想跟了耶.....
ㄟ.....我不知該怎麼回應了一.一||
不管了，繼續維持轉速吧。
到了35Km，追到了陳大哥，跟他打氣加油一下，開始要進入下坡路段了。
陳大哥拿手的是下坡路段的過彎技巧，很敢衝。
於是從此我們倆便開始相依為命了。
就這麼兩個人攜手合作，遇到裁判哨音要我們分開。也只好遵守了。
但是名明兩個人的速度都差不多，不多久.....又很自然的繼續到鼎了。
離轉換區終點前3Km處，我打算繼續加速，
陳大哥提醒我要開始做cool down的動作了，
我才恍然大悟，馬上調整齒比，開始緩和。
他的換裝動作真的快，我才剛換好，已經看不到人了。
加速跑了約1Km，才看到。有賴他再度提醒我：
先抓順步伐，等順了之後再拉步伐。
於是我開始調整頻率。
到了去年頻頻讓我吃憋抽筋的爬坡路段，開始感覺腿部肌肉柔軟了起來，
而前方的選手一個、一個的追，到了折返點處，算一算應該30名以內了，
以往鐵人賽常見的好手集結成小集團約6～8人，只領先1000～1500的距離，
估計著，只要追上這一群人，就有機會了。折返點開始，拿手武器全數開火，
沿路拉高速率，大約是模擬平時跑馬4:20/Km的速率，14Km處好不容易追到了這群人，
算一算漏掉了幾個。於是再繼續追......
終點前3Km，開始爆缸，只能撐在4:50/Km的速率，萬不能掉到5分鐘以後，
因為前半段浪費太多時間了。
終點線前，碼表按停，離賽前預計的配速105分鐘，落後1分鐘。
算是很滿意這個發揮了。
可以問一下，有限時間完成嗎？？自備單車嗎？？越野車可以嗎？？
多運動有益身心，有機會來參觀我的文章，^_^
http://www.wretch.cc/blog/ONETOP
巨大的德魯伊－狂草
ONETOP
於 December 28, 2006 12:28 AM 回應 | 來源: 59.127.173.34 | | 刪除 | 設為隱藏
於 December 28, 2006 12:28 AM 回應 | 來源: 59.127.173.34 | | 刪除 | 設為隱藏 
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