游1900M/49'11"
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熱身100 |
腿+撥水300 |
腿+推水300 |
單臂握拳200 |
25/25*10 |
緩和500 |
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2'19" |
9'54" |
9'19" |
4'42" |
11'14" |
11'40" |
工作繁忙，見雨勢又開始不停歇，
call金宏，說反正室內泳池今天照游，
雨勢讓原定的交大間歇取消，還是得撥空動一下，
時速120(有點危險..)趕到泳池時，已是18:15了，
時間只夠稍微阿普個100，隨即進入打腿的基本功菜單。
或許是因為整日天雨，讓同學們裹足不前，
今天只有蕭胖胖、一位新朋友黃先生、我而已，
人少反而賺得多，金宏今天耐心一一矯正3人的動作，
甚至在池邊跟著我們而走....
想起以前學生泳隊時，教練也都是這麼盯的，
每回側邊換氣，總會瞥見池旁跟著走的身影，
想摸，門都沒有...就會開始自我提醒要求的動作不跑掉，
矯正數回下來，抓水的軌跡愈來愈有吃到水了，
推水的頻率即可大大降低許多。
主菜單25/25配，前幾趟可能因為力量太過，
至最後100才完全融入快慢之間的節奏變換，
今天的菜量雖然少了些，但卻精緻更多。
游泳訓練：06H23M--15.7Km
單月騎乘：22H41M-623.8Km
單月跑步：15H52M-177.5Km
時間總合：44H56M
回覆
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1樓
(
悄悄話)
請問上一次E-Ma網上團購計時帽如何,我也要買.,請問size.
可以聯絡我0926824022
或e-mail:jack.lin@hermes.com.tw謝謝 - 傑克 於 April 25, 2007 10:17 PM 回應 | 來源: 0.0.0.0 |
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2樓
小岡
徵招東北角好手參賽 - kang ｋ 於 April 26, 2007 01:49 AM 回應 | 來源: 123.195.11.56 |
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