煉鐵成岡

Ds：44.14Km
Tm：1H58M
Av：22.3Km
Mx：65.2Km

3號餐16.4Km/1:30'44"/129bpm
HR IN 60-75%：1H20'23"
↑：5'07"
↓：5'14"

one-way split
(1)16'50"/135bpm
(2)14'46"/123bpm
(3)14'16"/130bpm
(4)14'29"/127bpm
(5)14'38"/130bpm
(6)15'43"/126bpm

AM7:20陽光稍稍露臉，空氣中帶著和煦的味道，
也慶幸今天不適合騎太喘，慵懶的身軀、精神，
享受這份清晨的優閒，正剛好。
石井附近有幾隻家犬想追，但運氣還不錯，
經過時才追出來，所以不用分心去驅趕，
可能是協調感也不理想的關係，下坡的順暢完全消失，
心想：反正今天是踏青，因此也就不覺得有什麼了。

寶二水庫，依然鐵欄杆深鎖....
但往雞油凸的竹45，上回拓寬道路的砂土，卻更嚴重了。
鏗鏗鏘鏘地下划過去，以為鐵定出問題...
嘿嘿～～好險胎壓有夠，否極泰來。

出了二重埔，剛好AM8:00，碰上工研院的上班車潮....
東閃西鑽後，開始思考下次怎麼避過這段上班路線，
過了中興院區後往關東橋，車流量減少，
反而可以盡情跟機車族痛快尬掐。

傍晚則18尖山輕鬆跑，兼思考；
跑慢一點、讓思維清晰一些，是件享受的活兒，
可惜第一趟熱身過去早起會廣場伸展，蚊子太多～
本應該是舒暢的伸展時機、變成防蚊大作戰。
每隻身長都快要1公分了，山上蚊子的體型真是有點恐怖....
大多時間跑在70%以內(約131bpm)，跑完後還是有點微微發漲，
看來肌肉的狀況並不是很理想。