煉鐵成岡

Ds：98.06Km
Tm：3H35'45"
Av：27.4Km
Mx：64.3Km
AvHR：110bpm
消耗熱量：1259.25cal
warm up：25'51"/102bpm

路跑1號餐10.5Km/52'05"/135bpm

這一週的練習，稍微抓到練超鐵的感覺了，
偶爾騎車、或跑步時都會想，可惜這次沒報名墾丁113K，
不知道會不會有其他人，臨時有事情不下場的？
否則驗收這一陣子嘗試不同組合模式的練習效果，
或許會跟去年同期的表現不太一樣。

吃過早餐，繼續睡覺...賴床到接近中午，
才被太太踢出門練車，天色還是有點陰陰的，
但終究可以算是值得出門練車的氣候，除了風勢有點大之外。
剛開始有些猶豫不知要騎哪裡，
這樣搖擺不定的情緒，前2週經常出現，
後來我找出了應變之道：『趕快上車，騎就對了！』
免的想東想西到最後，被自己打敗。

畢竟今天也是連操10天了，
我開始覺得說不定日後可以接受練10休1的頻率呢！
但如果是降的話，就必須稍微調整統計的量、或者是格式了，
想到就覺得麻煩～～

西濱南下超級大順風，但僅止於西濱，
一下快速道路U turn後，接台6線馬上變成月球漫步，
風很大、天色陰沉的台6線上，散發著生人迴避的肅殺氣氛。
往明德水庫的大下坡，以往時速總是可以滑到讓我害怕而忍不住壓煞，
今天可能也是因為逆風，不到50....一點快感也沒有～

苗栗縣立體育館，外觀頗為新穎，
但根據一項都市化差異的統計研究，
通常都市化程度較低的區域，其運動人口比例也較低。
果然.....看起來像是一座新穎但封閉的廢墟。

剛進入明德水庫前1Km的小爬坡，陣陣樟腦香味撲鼻而來，
忍不住大大地吸了幾口氣，一陣清新提了神，
原來這附近，有人專門種植一小塊區域的樟樹。

明德水庫前的雜貨店，雖然只騎了50多公里，
依然制式化的動作，撿了塊白色的甘百世巧克力
(白色口味的，在市面上愈來愈難找了)，
小地方的柑仔店常常會有一些在都市裡買不到(或是難以上架)的商品，
便利商店，根本不會放這種大罐的健酪吧～～
小罐的比較好賣、大罐的喝的比較久，喝完一罐1500ml覺得肚子好飽。

不知道是不是明德水漾進駐的關係，這兩次到訪明德水庫，
都有一點點的人潮、停車場也都停滿了八成，
有觀察到附近多了一塊招牌『客家街』？
或許縣政府有在輔導老鎮再造的計畫吧？
那麼真是值得鼓勵的好消息。

吃力頂完北上的逆風後，回家換鞋...不等太太開尊口，
趕緊落跑出門練轉換，免得又拿出必殺的秘密武器：海鮮麵，
我沒把握能夠抗拒美食的誘惑耶.....

人比花多的18尖山，雖然只是慢慢跑，還是難免讓人潮干擾得蛇行，
週休的18尖山，已成了跑者的禁地，嗯.....必須及早開發新路段；
8Km後在廁所前與體院德、小劉哈拉兩句，不耐寒風刺骨趕緊跑下山。