放鬆游1500M/31'13"
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 3'04" | 3'08" | 6'02" | 3'10" | 3'07" | 3'13" | 3'06" | 3'10" | 3'08" |
雖然全休一日，但雙腿還是漲漲的，
上禮拜的練習，一天的時間還是難以吸收完全，
不過上週初的高質、上週尾的稍加量，
做了一個的訓練雙峰，真的很過癮！
這個模式，可以想辦法套用在接下來的訓練期。
傍晚吃得太飽了，一飽就不太想動....
還是多虧了無時不在的腿痠提醒自己該出門緩和游，
20:40下水，短短游個1500M，時間還早到可以多泡幾次9℃冰水，
第一趟的30秒，難熬；
第二趟加到60秒，稍微適應一些；
第三趟加到3分鐘，麻痺沒知覺了.....
但恢復到人體溫度後，肌群還是有些微的痠勁。
可能還是不夠吧？～～
今天的游泳，超級順暢，
慢頻推水，就輕易抓到水流跟著跑，很省力；
手掌抓的水，多是滿滿的、沒什麼跑掉。
可惜是短水道，心理安慰效益較高，
不過又進了32分內，並且很有機會直接進入31分內。
希望是離30分俱樂部不遠了。
回家繼續放鬆、伸展1小時。
游泳訓練：03H27M---9.6Km
單月騎乘：24H02M---681Km
單月跑步：09H49M-112.9Km
時間總合：37H18M
WEEK 2：00H31M (3/20～3/26)
S:00H31M/1.5K
B:00H00M/0K
R:00H00M/0K
安靜心跳：55bpm
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