tempo 18.4K/81'37"(4'26"/km)
5K/25'49"
10K/47'41"
22.86K/1:48'18"/156bpm？
進度已超前3天左右，基本上只要保持有跑就好，
不用太介意多或少，巧合的是今天接力顧一下小孩，
所以晚了40分鐘才抵達交大，竟沒看到人？
對面跑道一群黑壓壓的人頭竄動，
以為是附近的軍方部隊來這邊跑步，
凝神細看竟有熟悉的面孔，不會吧～20-22個人.....
體院德的馬克操班再次爆棚，大塊肌趕快動一下準備進入備戰。
由於一群人跑動著，實在很顯眼，
一像弱勢的跑者集合起來後，有著龐大的聲勢，
很多極慢的跑者會自動避開內側道、
踢足球的學生，也不會動不動就佔著內道踢球了，
果然如彭大哥所言，跑者一旦聚集聲勢就會大，
相對地其他運動的干擾，也會因此少很多。
幸好大家才開跑3圈而已，不至於損失太多，
只要前幾組基本110-120秒的循環跑第3道就好啦...
差不多30圈後還剩8人，也算是依然熱鬧吧。
倒是自己的專注力有比較差，頭幾圈就已發覺了，
速度並未提升時不覺如何，在進入驟死勝負階段未戰先怯。
31圈開始換我領跑，5圈後覺得意猶未竟，
主動加帶1個循環，當練習自己的均速，
心跳帶可能有點鬆了，導致數據亂飄...還到225？！
所以乾脆就不再紀錄分圈計時了。
▲建沛拍攝，又是4人對決的場面。
44-46圈進入驟死階段：91"-90"-88"
因心理素質不夠堅強，決定先退出不跑了.....燒檔了。
回到家後，太太說兩團紅腫的部位像燒焦
訓練後大家七嘴八舌，用嘴巴收操緩和，
都沒感覺聊很多，卻已經21:00回家吃飯先。
▲建沛拍攝，先超車準備進入啦死鬥。
▲建沛拍攝，鬥敗的肥公雞。
▲建沛拍攝，左方為稀客-孔媽媽，每天凌晨4點抽空練習的男人，真是太man了～～
右方為鶼鰈情深的建沛嫂，因為現場督陣觀戰，建沛今日猶如三太子附身，也纏鬥很久。
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