騎乘路線：雙溪→台3線往南→卓蘭→
苗52右轉→鯉魚潭→台13→130甲線→苑裡→
台1線→西濱公路→新竹。
Ds：156.31Km
Tm：5H57M
Av：26.2Km
Mx：66.9Km
MRP：---rpm
ARP：71rpm
平均心跳：117bpm
最高心跳：---bpm
消耗熱量：2667cal
18尖山/廁所&寶山路折返*2趟
6.9*2=13.8Km/1:27'02"
(1)43'13"
(2)43'47"
今天練習7小時24分，真過癮！！
蛇咬王接受他隊的邀約，提出鯉魚潭的行程，
為了特別捧場，也剛好因應作戰計畫，
打算騎個150、160公里的長距離騎乘，
也利於安排賽前最終回，最大肌耐力的訓練。
感謝輝龍大，也熱情捧場；加上固定狂人：小洪，
三人就來場，不競速的單車旅遊(長途練習)。
好在輝龍大，不愧是識途老馬，引領我們見識了，
這條超A級的黃金耐力練習路線。
因為遲到，再加上在雙溪吃個早餐、
珊珠湖，哈根菸兼收風衣。
我從容地按照自己的配速節奏，
單獨往南騎。
一路上告訴自己，決不輕易開速度，
莫要一追到了他們倆，我卻耗盡了所有力量。
儘管如此，台3線的丘陵地形，對我來說好像天經地義的熟悉，
終於還是在獅潭加油站，看到了他們的背影。
台3線往南，最主要的難度，發生在卓蘭前的長坡，
我們辛苦地爬完了這長坡；右轉出了台3線，
接踵而來卻又是另一坡數公里的長坡.....
被這2個長坡連番重擊，我們3個幾乎花費了2/3的氣力，
終於還是抵達了鯉魚潭的停車場，趕緊尋找蛇咬王，
看到他時.....我們幾乎快感動到，不知如何是好。
此時才騎了74公里。
其實我很想，跟大家一起熱鬧環潭，
畢竟運動不忘交朋友，是我一直滿愛做的事情。
輝龍畢竟是老江湖，催促我們趕緊上路，
免的耗費太久的時間在環潭，回到新竹可能拖到傍晚。
一路下滑，約莫上午10點半，太陽溫暖照耀。
體能卻是逐漸流失....
開始我們一直期望，7-eleven的招牌出現，
卻失望了20幾公里.....一直到海線，接近大甲。
終於我們放棄了7-eleven，選擇了親切的萊爾富。
像是沙漠中的綠洲，那麼地令人驚喜。
3個人都有默契地，餓得好想塞些什麼東西，進入肚子。
38元的雞肉飯，都會變成....滿漢大餐的可口。
我們買了7000ml的運動飲料、水，
塞個我們的肚子，幾乎鼓了起來。
才心滿意足上路北返。
回程吹南風，輪車可輕鬆到達40以上，
不輪、併騎聊天也可達35～38...真感謝這順風！！
讓我們能夠更輕鬆完成接下來的里程。
中午的中港溪出海口，沒想到海水的顏色，
這麼青翠。我從未見過她是青翠的顏色......美得像是雍容華貴的少婦
以往的清晨、傍晚，都是退潮時分，所以是灰暗的外貌。
再次回到新竹的香山，我們有種...回家的感覺！
新竹真溫暖啊.....是一種叫做『家』的感覺。
即便是在新竹的馬路上，都開始感覺...像家中的自在。
午后1點20分的溫馨。
回到家中，囫圇吞了30顆水餃....
洗個澡、泡個茶、睡個20分鐘；
起床後感覺肌肉不痠，加跑18尖山*2趟。
傍晚這14公里，其實也在訓練劇本內的預定計畫，
主要目的是為了，恢復跑步肌肉群的韻律。
所以速度非常慢；跑的過快也不適合-18尖山假日，人潮的擁擠。
既現人潮，不妨轉換心情。
正好可以恣意瀏覽各種人生百態，
一張張不同的面孔，都有一個個不同的故事。
這樣子的輕鬆跑，也是很棒的享受！！
第2趟上去時，剛好小吳出現！！
天哪～～～這是多麼罕見的情況啊....
再怎麼樣，也要跟稀客邊跑邊哈拉吧！
運動也可以這麼愜意的！
安靜心跳：40bpm
睡前心跳：55bpm
游泳訓練：05H55M---14Km
單月騎乘：25H26M---662.6Km
單月跑步：08H44M---96.6Km
時間總合：40H05M
單週時間：14H25M(3/14～3/20)
悄悄話)
