煉鐵成岡

Ds：117.31Km
Tm：4H30M24S
Av：26.0Km
Mx：57.7Km
AvHR：121bpm
HR IN：2H32'(113～142bpm/60～75%)
HR Above：13'31'
HR Below：1H14'34"
Check Point(Home→關西全家)：58'55"/119bpm

3號餐16.4Km/1:23'50"
one-way split
(1)15'39"(up)
(2)13'33"
(3)13'40"
(4)13'03"
(5)12'47"
(6)15'06"(down)

昨晚雨勢稍緩，今天的晨騎算是滿幸運的，
天色陰陰的，但只要不下雨，都算是賺到，
為避免凸槌，今天騎練習車...乾脆取名為【北藍】好了，
就算是淋雨也不怕，突然感覺北藍好像是一台好用又耐操的吉普車。

風勢挺大的，新埔118縣道就感覺身體慢熱，可能迎風拂面的關係吧？
在關西OK便利店稍微補滿水，這次有拍照存證，
才知道原來這一家是ok，不是全家？
以往總以為是全家便利店說...

(高襓附近吧，公路沿石門水庫走)
之前幾次騎羅馬公路東向，都覺得滿輕鬆的，
這次卻感到，怎麼老是在爬坡？
緩坡、陡坡爬不完的感覺？可能是最近比較累吧！
畢竟這禮拜已經連操9天，也差不多快緊繃了。

羅馬公路出口-羅浮，遠眺東眼山方向，雲霧裊裊群峰之間，
等阿光的時間，跟小吳大概在伯仲之間，
都是差不多一根菸還沒完，就趕到了。
在台7線上往角板山的方向，看到一行3人對向飆過來，
定神一看：ㄟ...是Joe Xu耶～～
從去年的墾丁226之後，就好久不見了，
碰到老朋友的感覺真好！
後來我們回程到台3線龍潭附近時，又看到他們一次。
他們大概今天是三峽那邊下來，繞行羅馬公路順時針一圈吧？
相對的我反而比較喜歡繞逆時針的方向。

雖然才騎了60公里，但來到角板山的萊爾富，
若沒吃顆便當，總感覺缺少什麼。

左邊是我的、右邊是阿光的。
意外發現，萊爾富的基本款便當-中華便當，
價格與7-11的國民便當一樣；但飯量比較大！
呼～～以後騎車吃便當，盡量找萊爾富會比較飽一點。

石門水庫的環湖道路，大約是阿姆坪附近吧，
杜鵑已經陸續綻放，這一段環湖道路若是輕鬆騎，
絕對會有意想不到的心靈收穫。
路上看到一隻白鼻心被撞死輾斃多時，
本想拍下，但畫面太過噁心...一堆蒼蠅，
因此默哀三分鐘，再行離去。

回家後匆忙換裝，突然太太問道：
『肚子餓嗎？要不要煮海鮮麵給你吃？』
已經換裝著跑褲的我，腦海浮現熱呼呼的碗公麵...
『ㄟ....好，還是先吃麵好了，晚一點再去跑。』
欲練轉換的計畫，因此破功～～海鮮麵的威力真大！

吃飽、沖澡、睡足後，再到18尖山輕鬆跑，
找找跑步的節奏感。