煉鐵成岡

Ds：88.11Km
Tm：2H56M43S
AvHR：120bpm
HR IN：2H15'47"(113～142bpm/60～75%)
HR Above：52"
HR Below：39'13"
warm up：25'25"/98bpm
Time trial(風情海岸→白沙屯)：58'02"/119bpm(PR)

放鬆游2100M/45'10"

大順風之助，從風情海岸→白沙屯計時，
首次突破1小時大關，而且只用63%的強度來騎..不知該哭還是該笑
感覺很累、肌肉很無力、心跳上不去....
種種跡象，都顯示了先前連續4天做強度的後遺症，
南下的計時PR，讓我以為回程獨推逆風應該會很痛苦，
去程：1:23'28"
回程：1:33'15"
但結果並沒不會差異太大，真是詭異的早晨。
或許該準備開始享受與烏騅人車合一的時候到了吧！？

傍晚吃過飯2小時後，再到光復游泳池(短水道的)補一下，
每段時間，都明顯比昨天快上9～12秒，
10趟時(1500M)的累計時間為31'56"
印象中這2、3年未曾進入32分內的吧？！
但很可惜，有些原則還是得維持...無法列入PR.

游完做個三溫暖，身心徹底放鬆，
這週末打算來規劃久違的杯吐杯練習。