煉鐵成岡

Total：13.6km/1:18'32"/138bpm
Warm up：HOME→交大，約2Km/11'30"/130bpm
Cool down：交大→HOME，約2Km/18'03"/96bpm
交大草皮1圈約460M，21圈=9.6Km

雖然感覺身體並沒有太累到需要連休三天，
但三天的時間，卻足以讓我跳離於原先舊有的思維，
彷彿心理得到一個很好的充電機會，
心理疲累的影響竟然遠遠高於身體疲憊這麼鉅大！

與Balance草皮隨意繞圈，
也沒有刻意要跑多少、或多快？
反正哈拉跑的時光，咻～～一下就過去了，
順便討論接下來的練習目標、方式、以及型態...等，
記得大概有幾圈，稍微小ㄍ一ㄥ強度，
進入馬拉松配速的大約範圍，2圈後又降了回來；
下個月的主要菜色，應會維持在這個區間吧。

差不都快結束前，兩人併間持續跑，
後方跟了位(都沒有回頭看,也不清楚長相)陌生人，
他跟的很近，通常這表示著不太友善的較勁意味，帶了點挑釁的味道。
倒數第3圈(他跟的第一圈)，我們還是維持著速度，想測試後方跑友能耐，
同時跟Balance悄悄討論一下：
要不要拉爆後方後面的？
同時也很好奇他究竟能跟幾圈呢？

倒數第2圈(他跟的第二圈)，感覺Balance有點在開火力了，
為了自保，只好硬跟速度。
300M之後，背後的腳步聲已經遠離，
唉～～我還以為要三圈，才會有結果說...
最後一圈提早開始緩和。

離開前一哥楊倏然出現，哈拉一陣子，
才知道原來國道馬沒下場的原因是因為沒準備好，
高手通常都會醬的....要，就拿出最佳狀況上場；
否則寧願退賽。
幸好目前還沒有這方面的態度，
也不確定未來會不會變得跟他一樣？

大家喬一下，以後每週三會一起練跑步，
自己也該好好再加強跑步的基本速度了。