煉鐵成岡

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Ds：57.63Km
Tm：2:28'42"
Av：23.2/111bpm
Mx：75.4
TT(獅尾牌樓→坡頂)：14'33"/126bpm
HR in:72'47"
HR ab:02'27"
HR be:73'29"

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環半苗/台三南下
Ds：97.36Km
Tm：3H29'52"
Av：27.8Km
Mx：75.9Km
AvHR：142bpm
in 60-75%：1:08'52"
ab：2:11'03"
be：9'57"
home→信德國小：39'35"/129bpm

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Ds：70.62Km
Tm：2H23M23S
Av：29.5K
Mx：60.3K
《Check Point》
Home→關西全家：53'18"/116bpm
Home→金鳥：81'42"
Time trial(全家→金鳥樂園)：28'24"/135bpm
back home：61'40"/121bpm

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16.4Km/1:29'36"
(1)13'41"
(2)15'17"
(3)14'49"
(4)16'04"
(5)14'06"
(6)12'55"

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▲中棲路靜宜附近，地底湧出礦泉水...
Ds：113Km
Tm：4H01'46"
AvHR：136bpm
HR IN：2H19'58"(113～142bpm/60～75%)
HR Above：1H22'40"
HR Below：11'58"
Check Point(Home→風情海岸)：27'39"/118bpm(warm up)
Time trial(風情海岸→白沙屯)：1H20'37"/136bpm

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home→六家高鐵→120線→鹿寮坑→
關西→竹16→竹16-1→西坑產業道→
竹21→芎林→120線→home
Ds：63.5Km
Tm：2H32'05"
Av：25.0Km
Mx：47.6Km
平均心跳：123bpm
in/1:23'----ab/23'----be/45'

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Ds：56.75Km
Tm：2:04'24"(PR)
TT(獅尾牌樓→坡頂)：10'30"62/161bpm(PR)
HR in:59'21"
HR ab:57'39"
HR be:07'24"

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Ds：71.69Km
Tm：2H27M08S
《Check Point》
Home→關西全家：55'24"
Home→金鳥：85'35"
Time trial(全家→金鳥樂園)：30'11"

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游1500M/36'18"
(1)11'42"
(2)12'11"
(3)12'24"

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Ds：56.75Km
Tm：2H15M
TT(獅尾牌樓→坡頂)：11'43"

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