煉鐵成岡

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游1500M/34'49"
(1)11'14"
(2)11'33"
(3)12'00"

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1600M/43'14"
500/11'47"
500/11'47"
300/12'36"(K)
300/07'03"

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▲AM05:30出門、PM09:00返抵家門，15.5小時的時光，
貓頭鷹、青竹絲、牛樟芝....一趟豐富的法特雷克練習。
去程：石鹿(步道入口)→白石吊橋：2h07'42"
回程：白石吊橋→步道入口石鹿端：2h09'06"
1.白石吊橋→白石派出所：22'15"
2.派出所→石鹿大山登山口：1h16'16"
3.登山口→步道出口：30'33"

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清大→小吳店，約4Km/20'35"

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PM1:30行經馬偕醫院紅綠燈口，

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慢跑1趟5.7Km/30'50"

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很久沒有在傍晚跑18尖山，感覺有點陌生、有點生疏，

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▲AM11:26日正當中，顧況的《行路難》詩：
「豈知灌頂有醍醐，能使清涼頭不熱。」
Ds：161.47Km
Tm：7H04M
Av：22.8Km
Mx：59.6Km

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跑飛鳳山約15Km/1:29'13"
avg:131bpm
HR in:45'38"
HR ab:25'02"
HR be:18'33"

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▲這組慣性輪，我使用的是C50A，超強慣性！
平路平風推到35Kh以上，依然輕鬆維持住慣性，還可以休息～
5%以內緩坡(例如羅馬公路東向)在17Kh以上，即出現神秘力量～
用於來去洄瀾鐵人三項時，因憑藉著強大慣性，
一些選手(雖未達PRO，但至少也是國內的分齡常勝軍)要跟還跟不上～
(這次統一盃就是只用小板，當場成了山豬頭)
▲這一組本來要拿來用作比賽輪組的，但統一盃深受打擊，
決定封車半年，當然逸品也用不上囉～
而且也有牠的雙胞胎：C50A感覺滿耐操的，以後大概用的機會也不大，
今願以原購成本(團購10組才可能享有的特別優惠)讓出，日後也不會有Special Price了。
(全球eBAY上面市價要賣US$1199美金，台幣大概是NT$39000.-)

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