慢跑1趟5.7Km/30'50"
很久沒有在傍晚跑18尖山，感覺有點陌生、有點生疏，
因為目前時令日落較晚，估計可以跑個3趟以上...
去程始終以調整姿勢的心態熱身跑著，
技巧性的提升，必須時時灌溉維護它，
半程折返後，大師兄也回來了～
放慢速度與張股長、阿城大哥一起跑下山，
他們關心我的表現，提醒我老師常談，
原來....根本的心態早已偏離，
今天就意思跑個1趟30分鐘，淺嘗即可。
山下聽眾大哥們哈拉，彷彿7年前不問賽事的輕鬆再現，
很久沒在跑完後，到涼亭泡茶、邊聽故事邊拉筋了～懷念的時光。
本月游泳：01H38M---4.1Km
本月單車：08H19M-201.4Km
本月跑步：02H39M--30.7Km
時間總合：12H36M
回覆
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1樓
小岡兄,想在請教你關於跑步的要領,試過幾次在"ㄍ一ㄥ"高強度的時
候,下腹部的橫隔膜容易痛到放掉速度,根據你的經驗原因是? 比賽中
出現的時候如何改善應對? 以及平常如何練習來避免此狀況發生? 謝
謝!(真不好意思常來挖寶,真是謝謝囉!) - gyshiue 提姆 於 July 12, 2007 05:13 PM 回應 | 來源:218.175.180.58 |
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2樓
小岡兄,
我大約都是一兩天練一次,但之前較少練習"ㄍ一ㄥ"強度,所以可能還
不太適應,不過如果遇到我會記住"速度放慢、呼吸放淺",謝謝你的建
議. PS. 菜鳥,沒練很久,第一次參賽,學學經驗. - gyshiue 提姆 於 July 13, 2007 06:52 AM 回應 | 來源:218.175.175.16 | |
