16.4Km/1:29'36"
(1)13'41"
(2)15'17"
(3)14'49"
(4)16'04"
(5)14'06"
(6)12'55"


休了一天半,感到上一週期的練習,已恢復了80%
除了大腿有點緊繃之外,多了些懶洋洋,
剛好今天工作稍忙些,就乾脆放掉練車,
去山上跑跑留個汗,預計痛快跑個22-27Km

第一趟跟隊長徐仔、炳煌大哥、金宏大哥哈拉當作熱身,
長跑隊最近有股新勢力在瘋單車,吳藥師、傅羽也都在美利達牽了新車,
小羅則在等候中,改天排中間口味的路線,再邀他們一起來騎車。
第二趟他們收工我繼續,幸福亭超越一位拿著手機聽MP3的大學生-阿豪,
後來他加速趕了上來說要一起跑,我當然樂得有自願陪練員可以度過漫長時光,
是位元培大二的學生,高中時曾打過拳擊,
他看到我打著赤膊,以為我身材壯碩也是格鬥圈的....

一路聽他講故事,『交大目前有散打社...』、『認識某某教練..』、
最有趣的莫過於:『你知道這邊有一位警察,超會跑的那一位嗎?』
我:『嗯...你應該是說阿財吧?』
阿豪:『對啊、對啊....他超厲害的,跑的快、又跑的很久...』
嘿嘿嘿...心想:『下次碰到財哥,幫你要張簽名照吧~』
阿豪繼續道:『我學長更強,大陸的武術人士來台灣,都會找他們家踢館,是空特的...』
『你比單車賽,是不是都是騎42公里啊?』
我答:『你是在說馬拉松吧....那個才是42公里。』
阿豪:『歐~~對,馬拉松才是42公里』

唬爛愈趨誇張,幸好是黑夜看不清楚,
否則憋住忍笑的表情應該很古怪吧。
回程幸福亭爬坡學生逐漸加速,不假思索亦步亦趨跟上,
開到一定的速度,難以控制速率時一口氣超越、再加速擺脫...
結果他爆了,停下步伐要抄近路下山,
只好慢下來等他,把他脫回路下山...
否則告別這麼有趣的陪練員,是很可惜的憾事。
因此(4)速度慢了些。

當他開始講到他學長的姐姐,跟人起衝突以一敵30的故事時,
剛好抵達山下,幸好他得收工了....
不然我想我可能會問他:『認識火雲邪神嗎?』

第3趟前段先小解,讓工研院的禮哥先跑,
獨跑在幸福亭端時,讓小范追上後就一同配速,
最近幾次夜晚的18尖山,路燈都未開啟,
恰好今天是農曆初一,沒什麼月光,
整座山頭烏漆嘛嘿,一起跑也比較安全些。

回程接上禮哥後,又是熱鬧的聊天哈拉。
下山後因為山路太黑,禮哥與我擔心夜跑的風險增加,
只好一起收工。


本月游泳:01H18M-----3Km
本月單車:23H14M-597.9Km
本月跑步:02H45M--30.1Km
時間總合:27H17M

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