Ds：70.62Km
Tm：2H23M23S
Av：29.5K
Mx：60.3K
《Check Point》
Home→關西全家：53'18"/116bpm
Home→金鳥：81'42"
Time trial(全家→金鳥樂園)：28'24"/135bpm
back home：61'40"/121bpm
狀況不理想，平路巡航拉不起來，
118縣道試了幾回，踩不動大盤只好磨小盤的轉速，
速度仍然要顧好，抵達關西比上禮拜快了2分鐘，
覺得很訝異，單靠迴轉速度也可以出來了。
進入羅馬公路的丘陵地，一樣大盤無力，
連心臟也無法上昇至目標區間，
眼看最後3Km的里程(34.5K)出現，53/17無力的狀況，
只好再降39/15，靠迴轉擠到每500公尺配90-100秒的時間，
印象中上週計時應該在30分左右，只要不重拖可保進度。
比上週快2分鐘但絕對不夠，這個路段的PR是27'20"/139bpm
用的是計時車，當時靠較緩的路段賺了不少時間差；
今天也是靠平路賺時間、爬坡則放掉，
離整段高強度輸出可以源源不絕的層次，還遜了幾籌。
雖然不過是第2週的練車，狀況已經調回了相對高檔，
但今天實在感覺有點悶，回程狂殺欲彌補去程的落後，
35Km用61分完成，算達高標....但還是感覺很悶。
下午打算再用高強度間歇的方式試試B+,
可惜PM2:30後的一場大雷雨，攪亂一池春水，
這禮拜的練習步調，還是讓接連的颱風給破功，難怪覺得悶。
本月游泳：01H18M-----3Km
本月單車：25H37M-668.5Km
本月跑步：02H45M--30.1Km
時間總合：29H40M
回覆
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1樓
哈~~~~
我也很悶,原來是颱風~~~~ - hank899 於 August 15, 2007 11:31 AM 回應 | 來源:211.74.168.169 |
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2樓
有一個中颱要來，沒下雨了話要不要趁機會
去騎西濱！！ - speeddemon
於 August 15, 2007 06:00 PM 回應 | 來源:203.71.214.94
