煉鐵成岡

▲莫拉克颱風登陸前，全台放颱風假的一天，
本以為大賺一個練習日，結果接連三天雨勢綿綿...反而變小虧。
8/07(五)-Run
23.74Km/2:16'26"

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10.58Km/58'42"/128bpm

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『原訂9月28日舉辦2008桃園全國馬拉松賽，因薔蜜颱風來襲比賽取消。』

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《18尖山/L*1+M*1》
17.1Km/1:24'13"/141bpm
(1)27'34"/135bpm
(2)17'09'/141bpm
(3)15'13"/144bpm(4'38"/Km)
(4)15'36"/150bpm

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10.58Km/54'32"/139bpm
(1)28'09"/133bpm
(2)26'23"/140bpm

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▲具大甲代表性特色小吃～「粉ㄑ一ㄤˇ」是大甲獨有的特色小吃，
以番薯粉及新鮮豬腿肉所特製的「粉ㄑ一ㄤˇ」其特殊的口感即Q度，
是來大甲一定要嚐嚐的在地小吃。
西濱→大甲→苑裡→鯉魚潭→獅潭→仙山→南庄→三灣→新竹。
Ds：196.20Km
Tm：7H01'04"
Av：27.9Km
Mx：63.6Km
AvHR：138bpm
HR in Z4-Z5A：1:20'15"
in Z5B：25'05"

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Ds：71.69Km
Tm：2H27M08S
《Check Point》
Home→關西全家：55'24"
Home→金鳥：85'35"
Time trial(全家→金鳥樂園)：30'11"

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小計游4000M/1:47'23"
3000M長泳
每500M計時一次。
(1)11'28"
(2)11'50"
(3)12'05"
(4)11'19"
(5)11'58"
(6)11'58"

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