《18尖山/L*1+M*1》
17.1Km/1:24'13"/141bpm
(1)27'34"/135bpm
(2)17'09'/141bpm
(3)15'13"/144bpm(4'38"/Km)
(4)15'36"/150bpm
《H2O》
SWIM 1500M/31'40"
5:00天色未明，窗外風聲雨聲依舊，
今天的雙溪團練，應該不會有人出現吧...給自己找個藉口繼續
整個上午大致摸透了雨勢的間歇性，
11:40趁個停雨空檔，不再給自己遺憾的機會，趕緊跑到山上，
只要到了山上，任憑風雨再大，跑了就是跑了。
(▲隔天上午9點，市政府已經派人處理，效率高的驚人~~)
花鐘前一顆大樹倒了，橫亙整條小徑連電線都扯了下來，
呼呼～～幸好昨晚跑步沒碰到，不然可是躲不掉的災難啊。
爬過大樹後繼續跑，風聲中一路上枝葉、落花舖滿地，
過幸福亭後，大雨又來了~~~~全身馬上濕，
因為雨勢並非直直下，是....水平方向的雨勢=.=
戴頂小帽，仍無法有效遮掩雙眼，感覺頂著一把蓮蓬頭在跑步。
1-2公里後，寶山路折返雨又停了，18尖山最近添置了幾個大型LED溫度顯示器，
這種天氣很有意思，只要雨一停氣溫就是28℃(雨一下就是26℃)，
雨停後反而有點悶熱，但好處是沒有大雨干擾呼吸、與專注力，
因此得以逐漸拉昇速度至AeT附近。
這一陣子將心跳上限設在80%(152bpm)
這組數據(60-80%)讓我更能善用心跳錶，
數據(3)：欄杆→寶山路，已經可以跑到4分38秒，
令我感到十分振奮，想起以前跟周大哥(54歲/國道馬拉松：3小時01分)配跑，
在這種山路地形，他最常做的速率也不過5min/Km左右，
看來目前馬拉松的距離，我應該可以回到3H10M的基本盤了。
數據(4)：寶山路→欄杆的3.3Km山路，
因為剛剛的振奮，讓我更專注精神，將心率壓在148-151bpm之間，
幾乎是貼著上限做持續跑，感覺很棒、心情是雀躍的，
回到橫倒的大樹時，因為太愉悅的關係，差點想給它當跨欄跳過去....
ㄟ～～～～還是不要好了，絆倒就是狗吃屎咧
緩和跑回清大，家門前500M大雨又來了，
張開雙臂反而歡欣鼓舞的享受著雨水，緩和回家。
下午撥了幾通公立泳池的電話，想詢問有沒開放？未果，先補眠再說。
晚上只好心不甘情不願，乖乖去游短水道的室內游泳池，
這個禮拜游泳狀況不穩定，感覺高肘入水的動作太用力了，
兩個臂膀也硬梆梆的，整個就是不順，
可惜短水道的距離實在不合胃口，連調整都省了吧～
隨便游個千五解解水癮，隨即改泡按摩池+冷水池。
回家路上經過水果攤，趁著最近檸檬大產，
一顆才1元，買個20顆回家囤，颱風天的生活節奏也不能亂啊～～～
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