煉鐵成岡

小計游4000M/1:47'23"

3000M長泳
每500M計時一次。
(1)11'28"
(2)11'50"
(3)12'05"
(4)11'19"
(5)11'58"
(6)11'58"

800 Kick/31'26"
200 COOL DOWN/5'17"

說實在風這麼大，應該有8級以上陣風了，
還要頂風跑間歇，我想到也軟了。
還是游泳好了，昨天跑了長距離，今天游泳剛好。

以為前2週游泳有點打混，今天應該硬梆梆，
沒辦法游的太順利，也做好長期浸水的心理準備，
前1500M的確閃水情況挺嚴重的；
剛好1600M之後，前面2隻大海獺(身材短壯、形似海獺)，被我追到了。
看來今天我的狀況也不錯。

他們在輪游，兩位身材十分接近，都是矮矮胖胖的，
我知道有滿多這種身材的人，游泳其實不會太慢的；
應該是脂肪比例較多、肌肉密度小，所以較具浮力不阻水的關係。
追到他們後，跟著游200M當做休息，
調穩氣息後，加速先抓一隻下來；
再調200M後，直接一口氣超車，不打算讓他咬住，
便幾乎以衝刺的速度游50M，避免被咬住後，遭受摳腳的干擾。

因為這一段的拉鋸，讓我本來游到鈍的水感又回來了，一路順游完成預計里程。
再改打腿，這個基本功的練習，可不能放太久啊～～