煉鐵成岡

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熱身跑到交大15'36"/116bpm
正九-1：24'25"/143bpm
逆九-1：24'12"/145bpm
正九-2：23'21"/147bpm
逆九-2：22'39"/151bpm
走回家17'41"/112bpm

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熱身跑到交大14'36"
正六-1：16'24"
逆六-1：16'04"
正六-2：15'10"
逆六-2：14'26"(5'14"/Km)
走回家17'07"

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青草湖*8圈15.5Km/1:34'51"
(1)12'54"
(2)11'58"
(3)11'59"
(4)12'08"
(5)11'01"
(6)11'54"
(7)11'36"
(8)11'18"

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▲停了兩年的東吳24小時超馬賽又上演了，
由於這次長跑隊仍有一位好手參賽，
往年這可是大家排班表接力補給的盛事，
因為風城馬拉松強碰了下半場，但還是要到場邊為阿財哥加油的啊～～

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▲Arm Sling
今天拆了線，也終於告別相依為命二週的固定帶，
左邊一切動作都還不太適應，下班直接到18尖山給老大哥們看看，
免得大家太過擔心。

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