跑樓梯*5趟

熱身1.7Km/11'06"/141bpm
(1)2'12"/164
(2)2'11"/165
(3)2'16"/166
(4)2'21"/167
(5)2'15"/167
緩和1.7Km/14'56"/131bpm

跑樓梯刺激一下強度，為明年主要目標：基本速度做鋪路，
表定6趟就好，畢竟就沒刺激心臟，需要一些磨合期，
但只到第4趟頭皮發麻、頭暈腦漲，
第5趟做完，心跳已經上不去了，
只好自我安慰一下，至少也起個頭兒了～～

下次應該得試試看，至少再加個一趟吧。