18尖山*3趟
(1)16'20"
(2)16'15"
(3)15'48"
(4)16'11"
(5)16'20"
(6)13'54"(5'10"/Km)
單純維持慢跑，入夜的山上滿是寂靜，
也可以讓自己更專注配速、體驗目前的擺臂角度，
第一天的16Km小腳址又起水泡，將之剪破隔天再來，
思考近來頻起水泡的問題，山腳下將鞋帶放鬆些，
跑了1趟剛好建沛出現便一起跑，最後半趟剩一個人配，
嘗試提高速率，想了解目前可以到哪邊，
感覺還不錯，離Tempo的強度只差1.5分鐘。
(1)16'20"
(2)16'15"
(3)15'48"
(4)16'11"
(5)16'20"
(6)13'54"(5'10"/Km)
單純維持慢跑，入夜的山上滿是寂靜，
也可以讓自己更專注配速、體驗目前的擺臂角度，
第一天的16Km小腳址又起水泡，將之剪破隔天再來，
思考近來頻起水泡的問題，山腳下將鞋帶放鬆些，
跑了1趟剛好建沛出現便一起跑，最後半趟剩一個人配，
嘗試提高速率，想了解目前可以到哪邊，
感覺還不錯，離Tempo的強度只差1.5分鐘。
目前狀況要跑馬應該綽綽有餘，只是可能慢了些，
如果有跑，預估落點大概會在4H附近吧....已經有5年沒跑在4H外了。
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